Кому удавалось похудеть при подсчёте калорий? Пожалуйста, объясните мне. Вот у меня есть суточная норма калорий, а также БЖУ. Я не понимаю как их рассчитывать. Вот, допустим, я решила съесть орешки, как мне понять сколько там бжу? И вообще есть ли какие-то лайфкахи, как не сорваться. Именно вбивать все что ты ешь в приложение?
Комментарии
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
А в гостях я сама себе накладывала на тарелку . Одна тарелка на весь вечер. На самом деле многие норм смотрят и реагируют, что ребят я сейчас не оч голодная, хоть и все так вкусно выгляди , но в меня просто не поместиться)))
Я бжу не умею правильно расчитывать. Ну то есть нормально продумать рацион чтоб бжу был хороший.
А вот калории посчитать легко. Дома кухонные весы и приложение фатсикрет. Там по названиям можно найти. Со временем уже на глаз можешь примерно определить сколько чего по калориям. Честно продержалась месяц, минус три шестьсот. 1500-1800 ела. За три месяца не вернула потерянное. Вот опять хочу начать считать. Только это так заморачивает ....
Скачайте приложение fat secret туда практически все продукты можно вбить. И тратьте больше калорий чем употребляете
Вот да, приложение очень умное как по мне, видит многие марки/ фирмы и очень удобное, тоже худела на нем
@tatiana_grishechkina, @elena415, @ailuso, спасибо большое) девочки, а если в гости идёшь? С собой тащить весы? И если , ну прям допустим, это какое-то домашнее соленье, лече например. Как его записывать?
Если идёте в гости, просто расслабьтесь (ну конечно если гости не каждый день😄) , ешьте мясо, овощи, зелень👌🏻и зная про гостей, можно специально за день, два сделать дефицит небольшой, и если вы переедите, ничего страшного не будет
В приложениях есть продукты примерно похожие, типа соленый огурец, помидоры маринованные, будьон куриный, борщ и ид) прикинуть можно, но лучше конечно самой готовить и все взвешивать, либо готовые продукты, где уже указано все.
А в гостях и правда лучше расслабиться, ну или всегда можно купить какой-то салатик легкий в магазине/заказать готовое что-то низкокалорийное или принести свое)
Ккал это важно но не мало важно именно бжу. Потому что если вы будите есть одни углеводы но входить в свою норму ккал то качество тела будет не айс ну и вообще для здоровья
Я пользовалась приложением YAZIO. Там можно ввести (или рассчитать) норму вашу кбжу. Там есть продукты все и даже по производителям с кбжу. Вбиваете просто что едите и все делает за вас приложение. Я похудела на 10 кг на дефиците ккал и соблюдении бжу и спорта не много весной прошлой
Взвесить орешки и вбить в приложение название продукта/марку и тд и размер порции/вес.
Чтобы не сорваться, надо кушать сбалансированно, вкусно и полезно! Тогда не будет повода на срывы)
Вбивать все, весы должны стать вашим лучшим другом. Я пользовалась сайтом Калоризатор, и вносила свои продукты в программу
Вносить лучше отдельные продукты, например готовите себе салат, и вносите каждый ингредиент по весу. Если вбивать по факту никогда практически не впишешься в кбжу. Я вносила либо с утра на весь день, либо вечером предыдущего
Скачайте Фатсикрет, там при вбивании продукта автоматом показывает количество БЖУ. А вообще может лучше обратиться к специалисту, чтобы вас научили? Я, напимер, обращалась к @dietolog_yuliya
Дает очень качественный контент. Много теории. Все объясняет.
Вот мой результат работы с ней
ссылка