Девочки, здравствуйте. У меня часто стала проявляться тревожность. Вроде не первый год с детьми, и…

Девочки, здравствуйте. У меня часто стала проявляться тревожность. Вроде не первый год с детьми, и возраст неумолимо близится к 4 десятку... Пора бы успокоиться. Но нет. Бывает вот, к примеру, ребенок устал или что-то мне показалось не так с ней (или же с обеими дочками). И я начинаю волноваться на пустом месте, начинается какая-то ерунда с желудком, в горле как ком, пытаюсь отвлечься, иногда получается, а иногда не сразу. Как бороться с тревожностью и паникой?