Витамины группы В насчитывают 8 незаменимых витаминов ( В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12 ).

Это коферменты - вещества, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.

🤔 А где же В4 и В8?

Витамины под пропущенными цифрами- это заменимые вещества, которые самостоятельно синтезируются в кишечнике.

❇️ В1- Тиамин

➖ Необходим для выработке энергии.

➖ Помогает усвоению железа.

➖ Отвечает за обмен углеводов (на заметку худеющим, этот витамин, ваш друг🤝).

Его недостаток ведёт к проблемам с нервной системой, нарушению развития и дистрофии мышц, болям в сердце.

Уровень тиамина снижают многие лекарственные препараты, в том числе и диуретики, которые входят в состав многих препаратов, чаев и питания для похудения!

❇️ В2- Рибофлавин

➖ Содержится в сетчатке глаза, защищает её.

➖ Помогает поддерживать прозрачность хрусталика и остроту зрения.

➖ Регулирует иммунитет, обеспечивает целостность слизистых.

➖ Ускоряет метаболизм витамина В6.

❇️ В3- витамин РР, никотинамид

➖ Помогает делению клеток и синтезу белка.

➖ Способствует клеточному дыханию в митохондриях.

➖ Участвует в образовании стероидных гормонов и жирных кислот.

❇️ В5- Пантотеновая кислота.

➖ Главный помощник в борьбе со стрессом.

➖ Участвует в синтез адренокортикальных гормонов и производстве гемоглобина.

➖ Отвечает за энергетический обмен.

➖ Участвует в синтезе коферментов для использования жиров и углеводов в качестве энергетического топлива.

➖ Поддерживает кишечную микрофлору.

❇️ В6- Пиридоксин.

➖ Влияет на баланс женской гормональной системы.

➖ Участвует в поддержании тургора кожи.

➖ Помогает снизить риск инфаркта.

➖ Опосредованно снижает возбуждение нервной системы.

❇️ В7- витамин Н, биотин.

➖ Обеспечивает здоровье кожи и волос.

➖ Участвует в синтез и утилизации жирных кислот и аминокислот.

❇️ В9- витамин М, фолиевая кислота.

➖ Помогает бороться с депрессией (в соситании с витамином В12).

➖ Профилактика дефектов развития нервной трубки плода.

➖ Необходим для синтеза ДНК.

❇️ В12 - Антианемический фактор, кобаламин.

➖ Помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы.

➖ Участвует в образовании миелиновой оболочки нервов.

🔶Признаки дефицита витаминов группы В:🔶

🔸Повышенная утомляемость

🔸Раздражительность

🔸Снижение памяти и внимания

🔸Нарушение сна

🔸Нарушение аппетита

🔷Показания к применению витаминов группы В :🔷

🔹Беременность и кормление грудью

🔹Тревожные и депрессивные слстояния

🔹Предменструальный синдром

🔹Стресс

🔹Диета

🔹Курение

🔹Алкогольная зависимость

🔹Низкий иммунитет

🔹Частые головные боли

🔹Пожилой возраст

🔹Диабет

🔹Проблемы с обучением

Витамины группы В являются водорастворимыми (кроме В12) и не накапливются в организме.

Проверить у себя уровень содержания витаминов можно, сдав соответствующий анализ крови или генетический тест!

Однако очень большую роль играет клиническая картина. Рассказывайте своему доктору подробно о всех своих ощущениях.

Будьте здоровы!