Мама троих детей

Витамины группы В насчитывают 8 незаменимых витаминов ( В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12 ).

Это коферменты - вещества, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.

🤔 А где же В4 и В8?

Витамины под пропущенными цифрами- это заменимые вещества, которые самостоятельно синтезируются в кишечнике.

❇️ В1- Тиамин

➖ Необходим для выработке энергии.

➖ Помогает усвоению железа.

➖ Отвечает за обмен углеводов (на заметку худеющим, этот витамин, ваш друг🤝).

Его недостаток ведёт к проблемам с нервной системой, нарушению развития и дистрофии мышц, болям в сердце.

Уровень тиамина снижают многие лекарственные препараты, в том числе и диуретики, которые входят в состав многих препаратов, чаев и питания для похудения!

❇️ В2- Рибофлавин

➖ Содержится в сетчатке глаза, защищает её.

➖ Помогает поддерживать прозрачность хрусталика и остроту зрения.

➖ Регулирует иммунитет, обеспечивает целостность слизистых.

➖ Ускоряет метаболизм витамина В6.

❇️ В3- витамин РР, никотинамид

➖ Помогает делению клеток и синтезу белка.

➖ Способствует клеточному дыханию в митохондриях.

➖ Участвует в образовании стероидных гормонов и жирных кислот.

❇️ В5- Пантотеновая кислота.

➖ Главный помощник в борьбе со стрессом.

➖ Участвует в синтез адренокортикальных гормонов и производстве гемоглобина.

➖ Отвечает за энергетический обмен.

➖ Участвует в синтезе коферментов для использования жиров и углеводов в качестве энергетического топлива.

➖ Поддерживает кишечную микрофлору.

❇️ В6- Пиридоксин.

➖ Влияет на баланс женской гормональной системы.

➖ Участвует в поддержании тургора кожи.

➖ Помогает снизить риск инфаркта.

➖ Опосредованно снижает возбуждение нервной системы.

❇️ В7- витамин Н, биотин.

➖ Обеспечивает здоровье кожи и волос.

➖ Участвует в синтез и утилизации жирных кислот и аминокислот.

❇️ В9- витамин М, фолиевая кислота.

➖ Помогает бороться с депрессией (в соситании с витамином В12).

➖ Профилактика дефектов развития нервной трубки плода.

➖ Необходим для синтеза ДНК.

❇️ В12 - Антианемический фактор, кобаламин.

➖ Помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы.

➖ Участвует в образовании миелиновой оболочки нервов.

🔶Признаки дефицита витаминов группы В:🔶

🔸Повышенная утомляемость

🔸Раздражительность

🔸Снижение памяти и внимания

🔸Нарушение сна

🔸Нарушение аппетита

🔷Показания к применению витаминов группы В :🔷

🔹Беременность и кормление грудью

🔹Тревожные и депрессивные слстояния

🔹Предменструальный синдром

🔹Стресс

🔹Диета

🔹Курение

🔹Алкогольная зависимость

🔹Низкий иммунитет

🔹Частые головные боли

🔹Пожилой возраст

🔹Диабет

🔹Проблемы с обучением

Витамины группы В являются водорастворимыми (кроме В12) и не накапливются в организме.

Проверить у себя уровень содержания витаминов можно, сдав соответствующий анализ крови или генетический тест!

Однако очень большую роль играет клиническая картина. Рассказывайте своему доктору подробно о всех своих ощущениях.

Будьте здоровы!

Девочки, вот моя аптечка для малыша. Может у вас будут какие дополнения или наоборот, что то не нужно. Поделитесь опытом…

Девочки, вот моя аптечка для малыша. Может у вас будут какие дополнения или наоборот, что то не нужно. Поделитесь опытом 🌸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Аптечка для малыша 🌸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹Ватные палочки специальные 🔹Перекись водорода 🔹Зелёнка/марганцовка 🔹 AQA травяной сбор 🔹Градусник электронный 🔹 Газоотводная трубочка 1 шт. 🔹Аквалор беби / Отривин бэби 🔹Мирамистин 🔹Вибрукол свечи ( зубки ) 🔹Витамин D3 🔹Зубная щетка на палец 🔹Desitin, крем от опрелостей 🔹Расчески для волос ( для девочек) 🔹Ножнички

➖🔸❇ 🔸ПАМАГИТИ🔸❇ 🔸➖ НЕ МОГУ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ с серьгами ребёнку 1,2,3,4,5? 💵 стоимость практически одинаковая

➖🔸❇ 🔸ПАМАГИТИ🔸❇ 🔸➖ НЕ МОГУ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ с серьгами ребёнку 1,2,3,4,5? 💵 стоимость практически одинаковая PS Все,кто считает,что ребёнку нужно прокалывать ушки в 25 лет я скажу,что вы опоздали,мы прокололи в 6 месяцев 🧘

Мамочки👋🏻🙏🏻 , поделитесь опытом , как вы развиваете своих малышей в 7 месяцев ❓👶🏻👶🏻👶🏻 ⠀ В комментариях наши игрушки 👇 ⠀…

Мамочки👋🏻🙏🏻 , поделитесь опытом , как вы развиваете своих малышей в 7 месяцев ❓👶🏻👶🏻👶🏻 ⠀ В комментариях наши игрушки 👇 ⠀ ❇ Стенка от бизидома ❇ Шарик с разными текстурами ❇ Деревянная пирамидка ❇ Книжка с геометрическими фигурами ❇ Ч/б карточки ⠀ Другие наши грушки:🔆 ⠀ 🔸Грызунки 🔹Дуга 🔸Мягкие игрушки 🔹Неваляшка 🔸Колечки 🔹Мобиль ⠀ Какие игрушки вы используете ❓ Есть ли игрушки, которые нравятся абсолютно всем малышам ❓

Какие витамины важны для детей и зачем их принимать?

Почему витамины D3 и C так важны для здоровья ребёнка? Давайте наглядно рассмотрим, какую пользу они приносят. Витамин D3: 🔸Обеспечивает всасывание кальция; 🔸Регулирует прорезывание зубов; 🔸Способствует росту жизненно важных органов ребёнка. Витамин С: 🔹Участвует в синтезе коллагена; 🔹Помогает железу усваиваться; 🔹Укрепляет иммунитет. Витамины Колиф помогут позаботиться о здоровье малыша. Обе добавки относятся к числу витаминов, которые обязательно нужны для растущего организма малыша. И их лучше всего принимать вместе. Но не все дети получают достаточное количество нужных витаминов с молоком матери или находясь на искусственном вскармливании. Для таких детей витамины будут особенно необходимы. Позаботьтесь о здоровье вашего малыша! Купить витамины Колиф: https://bit.ly/vitamin_colief

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤