ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ 1 ТРИМЕСТР⠀
⠀
⠀
Питание мамы на ранних сроках имеет гораздо большое влияние на рост и развитие плода, чем питание на поздних сроках⠀
⠀
С 1-15 неделю закладываются все жизненно важные органы будущего ребёнка, а так же формирование иммунитета ⠀
⠀
⠀
На этом этапе появляются и симптомы токсикоза🤢⠀
⠀
Чтобы уменьшить эти ощущения держи инструкцию:⠀
⠀
- не вставать сразу после пробуждения⠀
- съесть сухарик ⠀
- питание дробное каждые 2,5-3 часа⠀
- порция по 200-250 г⠀
- пища тёплая⠀
- вода 2-2,5 л⠀
- витамин В6 при первых симптомах токсикоза⠀
⠀
⠀
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР - РИСКИ ДЕФИЦИТОВ:⠀
⠀
⠀
⭕️ Дефицит ВИТАМИНА В9 (фолиевой кислоты) - необходим для нормального роста всех органов, тканей и клеток плода, особенно нервной структуры⠀
⠀
⠀
🥬🥕🥚Источники: бобы, шпинат, капуста, зелёный лук, салат, помидоры, морковь, сыр, печень, творог, яйца, льняное масло⠀
⠀
⠀
⭕️ Дефицит МАГНИЯ⠀
⠀
Большое количество прогестерона действует прямиком на нервную систему, привет депрессия с первых дней беременности! Поэтому магний обязателен, хорошая форма магния цитрат⠀
⠀
🥜🥗☕️Источники: какао, семя тыквы, кешью, миндаль, морская капуста, перловка ⠀
⠀
⠀
⭕️ Дефицит ОМЕГА 3 ⠀
⠀
Омега 3 участвует в формировании клеток и синтезе гормонов, антиоксидант, снижает АД, растворяете тромбы, антидепрессант, способствует накоплению серотонина, важен для развития речной системы плода, улучшает усвоение кальция и магния, что особо важно в период беременности⠀
⠀
🐠🐟🥜Источники: скумбрия, форель, сельдь, семя льна, льняное и оливковое масла, грец.орех⠀
⠀
⠀
⭕️ Дефицит ВИТАМИНА Д⠀
⠀
Низкий уровень витамина D может увеличить склонность к шизофрении, СД 1 типа, рассеянному склерозу, снижение иммунитета в дальнейшей жизни будущего ребенка, а так же способствует дефициту роста и массы тела при рождении ⠀
⠀
🐟🧀🥚Источники: лосось, тунец, яичные желтки, молоко козье, печень трески, твёрдый сыр, слив.масло ⠀
⠀
⠀
примеры препаратов см.фото
⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Какие продукты нельзя есть во время беременности?
Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности
Продукты, которые мы считаем здоровыми и полезными, могут оказаться очень опасными для женщин в период беременности.
Во время беременности женщина должна с повышенным вниманием относиться к своему питанию. Ведь она отвечает сейчас не только за себя, но и за ребёнка. Поэтому во время беременности рацион женщины сильно меняется. Приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ребёнку.
Во время...
Перелом бедра у ребенка 2,5 года: наш опыт и советы
Пишу этот пост о том, как мой сын прошел через серьезное испытание в 2,5 года. Пишу, потому что надеюсь, что он будет кому-то полезен. Несколько месяцев назад я обыскала весь интернет, чтобы найти хоть немного информации, но ее практически не было… Пост будет длинным.
11 апреля, в субботу, мой муж с сыном поехали в магазин. Макар шел по плитке, резко повернулся в сторону, и у него разъехались ножки. Колени как будто завернулись внутрь, он упал вперед на руки, но сильного удара не было.
Сын запла...
Что поможет от токсикоза при беременности?
Что поможет от токсикоза
Хотя токсикоз включает в себя и раздражительность, и сонливость, и низкое давление, у большинства это неприятное слово ассоциируется в первую очередь с тошнотой. Что поможет от нее избавиться?
Самое простое
Старайтесь высыпаться, с утра не вставайте резко с кровати, днем обязательно гуляйте на свежем воздухе и как можно чаще проветривайте помещение. Если, кроме токсикоза, ничто вас не беспокоит, умеренная физическая активность пойдет на пользу.
Режим питани...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...