Часто беременяшки жалуются на такие проблемы, как токсикоз, изжога, запор, тяжесть и прочие не приятные симптомы…
Часто беременяшки жалуются на такие проблемы, как токсикоз, изжога, запор, тяжесть и прочие не приятные симптомы связанные с ЖКТ⠀
⠀
НО никто не задумывается, что мести все подряд, оправдываясь гормональными всплесками, хорошего самочувствия, увы, не прибавит😝⠀
⠀
⠀
Увеличение концентрации прогестерона в крови влечёт большое изменения в работе ЖКТ:⠀
⠀
⠀
➕увеличение секреции слюны⠀
⠀
➕уменьшение моторики пересталики кишечника (запоры)⠀
⠀
➕увеличении времени переваривания пищи в желудке, тк снижается синтез соляной кислоты (изжога)⠀
⠀
➕уменьшение моторной активности жёлчного пузыря (образование жёлчных камней)⠀
⠀
⠀
❗️Поэтому особо важно уделить внимание именно здоровому и сбалансированному питанию ⠀
⠀
⠀
ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ⠀
⠀
⠀
❌ крепкий чай, кофе⠀
⠀
❌ алкоголь⠀
⠀
❌ фастфуд, джанкфуд⠀
⠀
❌ сырое, недоваренное, недожаренное мясо⠀
⠀
❌сардельки, колбасы, сосиски ⠀
⠀
❌ маринованные продукты⠀
⠀
❌ маргарин⠀
⠀
❌ рафинирований сахар⠀
⠀
❌ жирные сорта мяса (баранина, свинина, утка, гусь, соленое, копченое)⠀
⠀
❌ газировка ⠀
⠀
❌ шоколад, торты, пирожные ⠀
⠀
❌ соусы, специи, майонез и тд⠀
⠀
⠀
Конечно, это в идеале, на практике получается совсем иначе, но только от нас зависит наше самочувствие в течении всей беременности ⠀
⠀
⠀
И моём рационе разумеется был грешок 🤷🏻♀️ был и бургер, и кусочек торта, и даже специально отправилась на поиски самой вкусной шаурмы без майонеза и кетчупа 😝⠀
⠀
⠀
Все таки это были разовые акции, никаких срывов и безмерного поглощения, осознанность в питании - сила🙌🏻⠀
⠀
⠀
ВАЖНО❗️ если вы придерживались строгих и тяжёлых диет до беременности и держали себя в ежовых рукавицах, то ждите беды, во время беременности это все проявится как РПП, у вас просто снесет башню😁⠀
⠀
⠀