Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Julia
Julia
Мама сына (3 года)

Все частенько игнорируют такой важный момент, как подготовка к беременности ⠀ ⠀ ⠀ Что же она включает:⠀ ⠀ ⠀ ✅…

1 из 5

Все частенько игнорируют такой важный момент, как подготовка к беременности ⠀

⠀

⠀

Что же она включает:⠀

⠀

⠀

✅ Корректировку питания ⠀

⠀

Совершено нет никаких новшеств только чистое сбалансированнее питание:⠀

⠀

Мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, орехи⠀

⠀

❗️Исключая фастфуд, добавки, сахара, подсластители, колбасы и прочее⠀

⠀

⠀

✅ Восполнение дефицитов и мониторинг анализов ⠀

⠀

БАК И ОАК с лейкоформулой⠀

⠀

ТТГ, Т4 и Т3 свободные⠀

⠀

Витамин Д, общий белок, ферритин - не ниже 70⠀

⠀

Д-димер - показатель свёртываемости крови⠀

⠀

Липидный профиль (ЛПВП, ЛПНП) - хороший холестерин нужен для формирования мозга плода⠀

⠀

Глюкоза и инсулин - во избежание перехода инсулинорезистентность беременности в патологию⠀

И это лишь программа минимум!

⠀

✅ Нормализация сна ⠀

⠀

Именно здоровый сон провозит в порядок выработку всех гормонов и систем организма

⠀

+ скоро о сне вы забудете, цените эту драгоценность сейчас 😁⠀

⠀

⠀

✅ Нормализация физической активности⠀

⠀

Все интенсивные физические нагрузки постепенно и плавно снижаем, чтобы не было резкого перехода из одного состояния в другое ⠀

⠀

Если вы никогда не занимались, увеличиваем количество пеших прогулок, гуляем как можно больше ⠀

⠀

⠀

✅ Коррекция веса при необходимости ⠀

⠀

Лишний вес несёт массу проблем: гестационный диабет, или диабет беременных, артериальную гипертонию, повышение свертываемости крови, нарушение работы сердца, токсикоз, гестоз инфекции мочевыводящих путей, невынашивание или перенашивание беременности⠀

⠀

⠀

✅ Приём витаминов для беременных за 3 мес до зачатия

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤

Девочки,хотела спросить о самом наболевшем..о диабете!😔 Может тут есть кто с диабетом беременные или не беременные или…

Девочки,хотела спросить о самом наболевшем..о диабете!😔 Может тут есть кто с диабетом беременные или не беременные или кто с ГСД..просто хочется пообщаться,поделиться сложностями в питании!☺ Я конечно держусь и справляюсь вроде неплохо,но хочется устроить совет единомышленников! В школу диабета не всегда удобно ходить..может вот школа закончится и буду посвободнее,а пока решила кинуть клич тут,вдруг повезет!😉

Есть тут такие, кто НЕ пил витамины ни при планировании, ни во время самой Б.? Железо /фолиевая/йод не в счет. Ещё мне…

Есть тут такие, кто НЕ пил витамины ни при планировании, ни во время самой Б.? Железо /фолиевая/йод не в счет. Ещё мне выписали питание (НутриМа, Mamamelle)- вот тоже , стОит его пить или это больше для набора веса 😳😅 С одной стороны , хорошо, что врач не пичкает никакими синтетическими витаминами, с другой - все их вроде пьют чуть ли не за год до беременности … вот и думаю, может, я что упускаю. 😂