Не ем сладкое вобще(просто не люблю) единственное 1 ложку сахара в чай кладу и то не всегда, в основном пью без сахара. Мучное тоже не ем только 2 бутерброда с утра.
8 кг скинула за 2 месяца на подсчете калорий ( 1300 в день это примерно два раза поесть , без вредностей) и 40 минут ежедневно на велотренажере, можно бегать ходить, где то раз в неделю расслаблялась и ела /пила что хотела, но тренировки старалась не пропускать, сбросила с 60 до 52🤷🏻♀️вот такой был у меня способ)
Полночью убрать сахар (замените ложку сахара на пакетик сахзаменителя фитпарад 7), мучное убрать (две булки на завтрак тоже считаются).
Меньше жира и простых углеводов, больше клетчатки (овощи вареные/тушеные/запеченые) , сложных углеводов (греча , рис) и Белка (индейка/курица/говядина нежирная/кролик). Пить чистую воду.
Свекровь убрала сладкое и мучное , за два месяца минус 7 кг, внешне вообще небо и земля.
Мария·
Убрать сахар
Анэт··
Мама дочки (2 года)
Не ем сладкое вобще(просто не люблю) единственное 1 ложку сахара в чай кладу и то не всегда, в основном пью без сахара. Мучное тоже не ем только 2 бутерброда с утра.
Яна··
Мама дочки (3 года)
сладкое не ем, но сахар кладу, мучное не ем , но два бутерброда ем - это как?😂😂
Екатерина·
Разумный дефицит калорий.
Если при любом типе питания/диеты наедать свою норму - не одно пп не поможет
Mother of Dragon 🐉·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Считать калории
Употреблять их меньше нормы
Это 100% вариант
Александра·
Мама сына-младенца
Не жрать, один способ. Скачайте приложеньку для контроля калорий, она и покажет сколько надо съедать и продукты там уже все в базе есть...
Евгения·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
8 кг скинула за 2 месяца на подсчете калорий ( 1300 в день это примерно два раза поесть , без вредностей) и 40 минут ежедневно на велотренажере, можно бегать ходить, где то раз в неделю расслаблялась и ела /пила что хотела, но тренировки старалась не пропускать, сбросила с 60 до 52🤷🏻♀️вот такой был у меня способ)
Яна·
Мама дочки (3 года)
Полночью убрать сахар (замените ложку сахара на пакетик сахзаменителя фитпарад 7), мучное убрать (две булки на завтрак тоже считаются).
Меньше жира и простых углеводов, больше клетчатки (овощи вареные/тушеные/запеченые) , сложных углеводов (греча , рис) и Белка (индейка/курица/говядина нежирная/кролик). Пить чистую воду.
Свекровь убрала сладкое и мучное , за два месяца минус 7 кг, внешне вообще небо и земля.
Ирина·
Мама сына (2 года)
Мне подсчёт калорий помогает в приложении fatsecret
Алёна·
Мама дочки (2 года)
Больше овощей и фруктов в рационе вместе сладостей
Светлана·
Мама дочки-младенца
Дефицит калорий :) по другому похудения не бывает 😁
Гравицапа Бегемотовна·
Мама двоих (младенец)
Не есть😏 готовите любые блюда, накрываете на стол и уходите, находите 1000 дел, раз 5 подогреваете и в итоге едите кое как пофиг какое😂 100% метод
Юлия·
Мне помогло только обратиться к диетологу.