За счет налаженных обменных процессов, налаженной работы выводящих систем, за счет отсутствия чувства голода (питание несколько раз в день небольшими порциями в соответствии с распределением бжу по времени суток)

Полезно смотреть на гликемический индекс продуктов( на просторах интернета есть таблица) все что ниже 50 можно на пп

За счет дефицита калорий. Вам нужно тратить больше чем кушаете))