Доброй ночи, как поменять режим сна, засыпаем в 3 ночи, и я днём ааа зомби хожу((( как думаете…

Доброй ночи, как поменять режим сна, засыпаем в 3 ночи, и я днём ааа зомби хожу((( как думаете поможет ли остеопат?