Мама подростков

Жульен из лисичек в кабачковых кокотницах.

Итого на 100 грамм 36 ккал

Б/Ж/У 2 / 1.1 / 4.4

● Крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт.,

● Грибы (лисички, любые другие) - 250-300 гр.,

● Йогурт обезжиренный 0% - 200 мл,

● Луковицы средней величины - 2 шт.,

● Тертый сыр до 7% - 60 гр

● Соль, свежемолотый черный перец.

Оба кабачка нарезаем на толстые (1,5 см) кольца. Стаканом или банкой выдавливаем из каждой полученной “шайбы” мякоть, оставляя не слишком толстые стенки.

От выдавленной части мякоти отрезаем ⅓- ½ толщины, чтобы для кокотниц получилось дно. Оставшуюся от “дна кокотницы” мякоть можно использовать для другого блюда, но здесь это нам уже не пригодиться.

Духовку разогреваем до 180 С. Выкладываем получившиеся “кокотницы” на противень и солим/перчим. Оставляем запекаться и начинам подготовку непосредственно жюльена.

Обжариваем рубленый лук, добавляем грибы, нарезанные произвольно и обжариваем 4 минуты, помешивая. Когда из грибов начнет выделяться влага, заливаем йогуртом, доводим до кипения и уменьшаем до минимума огонь, а еще через пару минут сковороду снимаем с огня.

Проверяем кабачки - когда дно заметно проседает, выкладываем жюльен в кабачковые формочки. Сверху посыпаем сыром - расплавившись и застыв он поможет минимизировать потери грибного сока.

#Стройнемвместе

#Клубздоровогопитания

#ЗоЖ

#Вашперсональныйконсультантателефоне

#ПишитеНаталья