Я набираю только в зале. Мышцы тяжелее, чем жир и аппетит больше с тренировками )

@world_love @i007risk @timoshenkoanjuta @valentinka1993 @ludmilav @aleksandrapopova @hatevictory спасибо всем большое за советы ❤️❤️❤️❤️

Нормально кушать , я 28 лет мучалась с весом 47-49 при росте в 175 , одни кости были и кожа , пошла в зал изучила вопрос питания и набрала до 58 , мне казалось я нормально кушаю , а по факту этого было мало , просто с аппетитам проблемы и мне казалось я много ем . Пересмотрите свой рацион нужно больше кушать , обязательно завтракать , кушать каши , кушать побольше белковой еды на ужин и тогда вес пойдёт вверх , если при этом ещё и будете делать какие-то упражнения на ноги и попу то и приятные глазу формы появятся
Первое фото 50 кг костей
Второе 58 кг после того как изучила вопрос питания

Кушала много, и желательно вечером, ночью! И в голове успокоить мозги, в том плане не нервничать и не беспокоиться) так я из 45 набрала 54 за месяца 2.

В зал, я за 3 месяца 4 кг набрала, но при этом в объёмах увеличилась только попа. Если просто много кушать, то только целлюлит будет

Кушала сладкое на ночь,так и поправилась(было гв).А то через пару месяцев после родов я скилетом была .

Как я вас понимаю. , у меня до б. получилось , кушала кашки , много масла растительного с салатами , мясо , набрала ... как бы не звучала , но кроме как больше кушать , то ничего , но лучше правильную еду , а то только бока вырастут и цилюль , да спорт , чтобы это все красиво было

Тоже такая проблема, только я вешу 40 кг