САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 1.0
КАК ПОБОРОТЬ?
99% моих подопечных, заполняя анкету, указывают патологическую тягу к сладкому.
И здорово, что они считают это проблемой. Ибо это явление и правда не нормально.
Причины сахарной зависимости
- Несбалансированное питание
- Клеточный голод (недостаток микроэлементов. чаще всего хрома и цинка)
- Рецепторная зависимость (особенно у людей выросших на искусственном вскармливании)
- Гормональный дисбаланс (инсулин и серотонин)
- Недостаток энергии
- Усталость надпочечников (хронический стресс)
- Рост грибка КАНДИДА
ЧЕМ ОПАСЕН ИЗБЫТОК САХАРА?
1. На фоне роста инсулина, растёт не только жир, но и кистозно-фиброзные образования. Разрастается эндометрий, все виды опухолей - липомы, аденомы, миомы.
2. Проблемы с сосудами. Начиная от сосудистых звёздочек, заканчивая атеросклерозом. Результат процесса гликирования, по причине хронически высокого уровня сахара
3. Снижение пищевой ценности белков
4. Инсулинорезистентность
5. Сахар, как вещество психоактивное, приводит к перепадам настроения
ТИПЫ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
l ТИП: САХАР-РОСТОВЩИК ЭНЕРГИИ. Из-за хр.усталости человек становится заложником кофеина и сахара.
Это люди-перфекционисты, которые не спят ночами, работают 24/7, не задумываются о питании.
Этот тип проявляется через хр.усталость, необходимость «дозы» для того, чтобы включиться, головные боли, бессонницу, лишний вес, зависимость от др видов энергетиков.
Часто жалуются на напряжение мышц шеи и головы.
Как правило имеют в сопутствующих заболеваниях - ГИПОТИРЕОЗ.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
▪️Ложиться спать до 22-23 часов
▪️Спать не менее 7-8 часов
▪️Заниматься спортом и вести активный образ жизни
▪️ Полноценно питаться и не пропускать приемы пищи
▪️Искать хобби, чем-то увлекаться, радовать себя не едой
▪️Исключить глютен, сахар, сладкие фрукты
▪️Ежедневно выпивать 300-400 мл настоя шиповника
▪️Кушать шоколад с высоким % какао-бобов, без сахара
САПЛИМЕНТЫ
✅Глицинат магния
✅Пробиотики
✅Витамин Д3
✅Аскорбат натрия
Хотите продолжения?) Тогда жду ваших реакций на пост😋🤗
Лучший комментарий
Сахар- это реально зависимость! Раньше не могла без шоколадки и пироженки. Потом просто решила бросить. Перетерпела пару недель (ничем не заменяя), а потом и самой не захотелось. Молочный любимый шоколад на вкус стал слишком приторный 🤢покупные торты полностью разонравились. Сейчас ем редко то, что сама испекла (и то не всегда получается)
Комментарии
Я жутко зависима от сахара... вот каждый день ложусь и думаю все надо прекратить есть сладкое. На утро после завтрака я просто хожу и ищу что то сладкое, вот мозг только о нем и думает... пока не съем не успокоюсь... но я на гв (даже это меня не останавливает) и теряю много витаминов, может поэтому так. Сейчас начну пить магний и витамин Д, посмотрим что будет
Стала считать калории и прежде чем купить что хочется, читаю состав и калории.
Пока что совсем от сладостей не отказалась, иногда перехватываю дольку шоколада у сына 🤤
В бананах куча сахара, около 20 грамм на один банан 👀
Ещё смотрела фильм "Сахар" , очень хороший , правильно описаны желания сладкого, влияние на организм и настоящую зависимость, которая плотно держит в тисках, где после отказа полного от сладкого будто реальные ломки, все мысли о сладком, настроение не такое весёлое и хочется сладенького, чтобы снова улыбаться и чувствовать прилив сил, но этого хватает на некоторое время, пока инсулин занят переработкой сахара он даёт сигнал стоп расщиплению жира...
Питание на самом деле играет большую роль в формировании мало того здоровья, так и внешнего вида, лицо не цветёт, килограммы улетают быстро и фигура приобретает тонкие черты 🥰
Давно хочу спросить, заменив сахар на сахарозаменитель могу ли я считать что исключила сладкое?
Конечно нет
Это все равно что пересесть с кокса на героин
Замораживаю ягоды. Вишня, смородина, малина. В них тоже много сахара?
А вот ягодки очень хорошо
Только не ведрами)))
Когда ем белок в достаточно количестве на сладкое не тянет,как только начинаю есть что-то на бегу или питаться детскими остатками,всё..привет мешок шоколада😅
Сбалансированное питание и правда очень важно
Спасибо!!!! Я ваще наркоманка в этом вопросе 😔😔😔😔😔не могу отказаться
Спасибо большое за пост)) очень интересно) я безумная сладкоежка и не могу ничего поделать. Чем можно заменить сладости?
Я люблю сладкое, но ребёнку пока сладкое не даю, хочу избавиться от зависимости....
Сладкое стараюсь не есть, контролирую. И когда долгое время не ем и вес лучше уходит и вообще организму легче. А тут решила сдать анализы и Ттг в норме. Хотя долгое время был повышен. Неужели поедание сладостей так на него влияло?
Я обожаю сладкое )) не могу день прожить без «чего-нибудь вкусненькое» . Ну и дочь конечно такая же )
Спасибо за пост! Если знаете,напишите пожалуйста пост на обратную тему(не знаю как назвать,солевая зависимость может😊)У меня проблема,последние 5 лет меня постоянно тянет на солёное,особенно по вечерам,а когда пмс так совсем кошмар😔Может ли это свидетельствовать о болезнях,или недостатке витаминов/микроэлементов?
Почитайте про истощение надпочечников. Тяга к соленому - один из главных симптомов
О болезнях нет
Об определённых состояниях в организме - да
Ого! А как узнать, какая именно у меня причина? Анализы сдавать? Я на завтрак люблю сладкое , но не всегда
О боги!!! 🤯🤯🤯 У меня весь набор.... и доброкачественные опухоли и миомы и гипотертоз, варикоз 😱 могла ли я подумать, что есть связь этих заболеваний с любовью к сладкому? Конечно нет.... хотя последнее время я стала уже ненавидеть тягу к этому продукту.... очень хочу от нее избавиться....
У моей мамы и фиброзно-кистозная мастопатия, и с шеей проблемы, и сосудистые звёздочки, и перепады настроения и сахар она ест очень много (в сравнении со мной). У нас дома 1 кг пачка может и 2-3 мес не заканчиваться, они по 3-4 кг в месяц покупают на 2. Давно прошу уменьшить количество сахара в рационе, пока мало результатов.
Скажите, а мед полноценно заменить на сахар и его кушать и добавлять всюду можно ?
Нет конечно
Мёд это тот же сахар в итоге для организма
Я ем сладкое. Но могу прожить и без него. Специально не покупаю домой ни конфет, ни печений, ничего. Едим пастилу фруктовую и мёд ( редко)
Перед нг бросала , а потом сорвалась на детских сладких подарках 😭, ну что же начнём снова !
А что скажете на счет 5-HTP или триптофан? Я как начала пить,сразу пропала тяга,стало безразличное отношение к сладкому. Если ем, то могу ограничиться 1кусочком шоколада,а раньше всю плитку за раз
Нет волшебных пилюль, которую выпил и все прекрасно)
Я на стадии, когда тяга есть, но удовольствия нет. Получается и есть не могу, и не есть тоже не получается, нет-нет просится что-то сладкое(
У меня тоже есть эта зависимость, не могу себя перебороть никак, это с ума можно сойти😩ещё и на гв сейчас, много ем и всегда тянет на разную еду...
@mama_na_yuge, то есть, что кушать сладкие шоколадки, что бананы, апельсины это одно??
@ii_a, конечно
Фруктоза это тот же сахар
Во всем нужна мера
Сладкое не люблю, к нему не тянет. Иногда могу что-то съесть , но без фанатизма. Но все равно жирная и с кучей проблем 🤣🤣🤣
Эт прям мой случай! Тоже сладкое не ем, а жопа как корабль при этом🤣🤣🤣
Спасибо
Надо купить микроэлементы.
Что бы отказаться и перетерпеть эту зависимость
Очень ждала пост на эту тему! Всё написано как про меня - за эмоциями бегаю к холодильнику! Декрет, день сурка. Жду тепла, чтобы быть на улице, подальше от холодильника! Очень хочу перетерпеть, но срываюсь на 3й день
Я месяц уже ложусь с детьми в 21-22 ч и встаю в 7, делаю зарядку и сахара ем очень мало, хотя считала себя всегда конфетозависисиой
Муж зависим от колы, не знаю как с этим бороться, запрещаю покупать, так он в тихушку пока я не вижу покупает, он просто как на дрожжах жирнее 😱
Запреты никогда не работают.
Пока его самого не прижмёт, ничего не изменится
А что можно предпринять беременным? Как наступает беременность, так вечно тянет на конфетки и тортики🤪
А если сахар вообще не употребляю и не тянет, ни в каком виде. Просто изредка могу поесть шоколад или торт кусок просто ради приличия.
Сдала анализы, увидела повышенный инсулин и индекс хома, решила сразу не есть сахар вообще (и мучное), в один день бросила и не тянет 2 недели вообще. Просто представила, как разрушение организма идёт. В красках)) хотя до этого пыталась сидеть на диетах и не могла, ну очень тянуло съесть что-то. А тут фантазия помогла. Но, появилась другая проблема, мне хочется больше есть другой еды, обычной, полезной, гораздо в больших количествах, чем раньше.
Сахар- это реально зависимость! Раньше не могла без шоколадки и пироженки. Потом просто решила бросить. Перетерпела пару недель (ничем не заменяя), а потом и самой не захотелось. Молочный любимый шоколад на вкус стал слишком приторный 🤢покупные торты полностью разонравились. Сейчас ем редко то, что сама испекла (и то не всегда получается)
@ulashka_style, все равно что заменить героин на кокаин
Ещё видела у многих фитнес и ПП блогеров рекомендацию - пиколинат хрома.
Как отказаться от госпитализации перед родами без показаний?
Привет всем, кого хотели госпитализировать особо без показаний перед родами, но вы не хотели. Вы писали отказную или просто не приезжали или госпитализировались?😅
У меня гсд, сахара на диете дома стабильные, в род доме 100% будут высокие, там другое питание. Мне спокойнее до родов остаться дома ( если схватки не начнутся до 39 недели конечно)
Хочу послушать мнение тех, кто отказывался или просто не приезжал. Или может возможно приехать, чтобы меня посмотрели, сделали узи, ктг и после этого от...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Как правильно стирать нижнее белье, чтобы избежать цистита?
🧼А ВЫ УМЕЕТЕ СТИРАТЬ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ?
⠀
Кажется, такой простой вопрос, однако, практика показывает, что далеко не все умеют.
А в чем проблема, постирал и все❗️
⠀
НО! Почти каждая женщина в жизни встречается с проявлениями цистита, а многие женщины имеют длительное хроническое и рецидивирующее течение❗️
Причин цистита много, даже использование бытовой химии! (см. пост про фейри и цистит — ссылка, а также гормональные факторы, менопауза, прием КОК, бактериальные возбу...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
Сладкое не люблю, к нему не тянет. Иногда могу что-то съесть , но без фанатизма. Но все равно жирная и с кучей проблем 🤣🤣🤣