Девочки, как сбросить 5 кг? 😭

Пп, дефицит калорий и больше двигаться) других вариантов нет 😂

Воды минимум 2-2,5 литра в день, чистой воды

Сбалансированное питание, акцент на белок и конечно же, ДЕФИЦИТ, он такой не любимый, но эффективный!💐

Способов много. Есть хорошие, есть не очень. И считаю, что вопрос поставлен не совсем правильно.

Чтобы просто весить меньше, чем сейчас достаточно уменьшить калории, которые вы потребляете.

По простому - меньше жрать.

Если вы хотите изменить качество тела - тут уже сложнее.

Есть много способов - диеты, правильное питание+спорт, интервальное голодание, переход на интуитивное питание и др.

Не есть хлеб и все мучное,картошку и рис белый. Муж за 3 месяца 10 кг скинул, при этом ел все что хочет и когда хочет

Купить воду - донат, и минус 4кг вам обеспечено.. но белый трон должен быть в доступности на это время😅

Но это если прям экстренно

А так правильное питание, убрать мучное /хлеб/сладкое/сладкие напитки.. акцент на овощи и белок, чистой воды минимум 1,5-2,5 литра

Ну и хотяб 10000 шагов нахаживать ежедневно

Дефицит каллорий 👌

Интервальное голодание 🙌

Плюс ко всему сказанному - не есть на ночь

Добавлю еще, что дефицит калорий не больше 15% от нормы суточной + бжу

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.