@zzzebra3000 горизонтальную планку при диастазе делать нельзя, только боковую. Делайте просто вакуум. Операция стоит 50 тыс, но стоит подождать 1,5-2 года чтобы восстановилось все, у меня сейчас тоже большой, жду.
Там надо минимум полгода после родов подождать, это время восстановления. Ни в коем случае никаких тренировок на пресс, иначе наоборот это закрепится.
Посмотрите видео на ютуб "как убрать живот посое родов Программа Все буде добре", там очень подробно про это