Могу предложить пп меню на 4 недели.Цена 1000 тг

При похудении 80% это питание и только 20% это спорт. Конечно надо начать с питания, уменьшить употребляемые калории, исключить мучное, сладкое полностью невозможно нужно просто заменить на более полезные. Белый хлеб на цельнозерновой, конфетки на сухофрукты курага изюм, подсолнечное масло на оливковое и так далее. И спортом хотя бы три раза в неделю надо заниматься чтобы мышцы и кожа не обвисли

Почаще ходить пешком . И по лестнице в день хоть 5 этажей вверх и вниз. Норма. Быстро похудеете.

и меня разносит,уже сладкое и мучное исключила от того что его высыпает,все равно не худею,даже 200 грамм😊

Спорт в Ютубе 3 раза в неделю
Никакого сладкого
Никакого мучного

С сыном быстро похудела. Сладкое и мучное исключала. + Прогулки пешком ( далеко и на долго). С дочкой уже второй месяц делаю зарядку по утрам по 20 мин в день. Мышцы значительно подтянулись. хочу есть сухофрукты only, вода.и вода.

Я после 3-4 месяцев худеть начала....хотя ела все подряд, сын высасывал просто все

Я начала худеть и спортом заниматься когда сыну года ещё не было.. Быстро схуднула, а ещё вакуум по утрам делаю живот значительно меньше стал, но противопоказания почитать нужно 😌