Спорт и беременность совместимы?

⠀

Беременным НЕ противопоказан спорт, а даже полезен, но и тут есть нюансы, какие, будем разбираться после вашего ❤.

⠀

Чем полезен спорт во время беременности? 🤰

⠀

Если вы подобрали правильные упражнения для себя и занимаетесь регулярно, то спорт дарит вашему телу и мозгу целый мешок подарков:

⠀

✅ Меньше болит спинка и отекает тело — частые проблемы беременных женщин на третьем треместре;

✅ Улучшает кровообращение и питание клеток, гарантируя профилактику застойных процессов;

✅ Тут никто не будет спорить — спорт помогает не набрать лишние кг и поддержать хорошую физической форму;

✅ А еще спорт поднимает настроение и стимулирует выработку эндорфинов.

⠀

Йога, танцы и гимнастика для беременных , от сертифицированных инструкторов в центре "Рождение", может облегчить роды и ускорить восстановление после родов. Не ожидали? Натренированные мышцы, подвижные суставы, сильные сердце и лёгкие в момент Х могут помочь роженице и малышу, а потом и быстро вспомнят каким было тело до родов.

✂ЗАПРЕЩЕНКА или какой спорт противопоказан беременным.

⠀

Занятия во время беременности простые, движения плавные. Резкие рывки, прыжки, поднятие тяжестей, «березку», «мостик», стойку на руках оставляем на потом. Со 2-го триместра избегайте упражнений в положении лежа на спине и на животе. И уж точно под запретом: верховая езда, единоборства, тяжелая атлетика, сноуборд, коньки и лыжи.

⠀

А что тогда можно? Можно и нужно практиковать:

⠀

💫 Йога и асаны. Выбирайте «мягкие» виды тренировок, такие как кундалини или йогу Айенгара. Без скручиваний живота и поз в балансе с опорой.

⠀

💫 Аэробика и гимнастика. Степ-аэробика, тяжёлые силовые нагрузки, прыжки, рывки, резкие выпады ЗАПРЕЩЕНЫ. Есть еще 1000 упражнений, которые разрешены, например, гимнастику с фитболом, упражнения из положения сидя на мяче: наклоны в стороны, вращение тазом, поднятие ног.

⠀

💫Растяжка. Движения плавные без рывков, слушайте тело, должно быть приятное чувство растяжения. Перед растяжкой не забудьте разогреться.

⠀

Запишитесь на пробное занятие уже сейчас ✅

Стоимость всего 💰350руб

В продаже есть абонементы, действующие на все направения групповых программ для беременных 🧘‍♀

Стоимость 1 занятия по безлимитному абонементу ВСЕГО‼😻🙀 192 руб

Запись в Директ или по тел: 455-440