Поделитесь своими историями по интервальному голоданию 16/8. Желательно возраст 30+ Вкратце когда увидели первые…
Поделитесь своими историями по интервальному голоданию 16/8. Желательно возраст 30+
Вкратце когда увидели первые результаты, как долго соблюдали, какой итоговый эффект. Как самочувствие было (не было ли слабости). Сколько калорий/количество приемов пищи было в разрешённый промежуток? Ели ли вредности/сладости
Я никогда не могла похудеть, всегда срывалась. Самая радость для меня нажраться запрещенки на ночь 🤦♀️до 30 в первые дни ограничений хорошо вес начинал спадать, сейчас же уже пятый день, а у меня еле-еле -1кг на весах. И вчера появилась слабость... знаю что не всем подходит, вот когда понимание приходит что не мое?
💃Марина💃·
-1 кг за неделю это отличный результат,больше скидывают те у кого лишний вес очень большой ,90-100 кг.
500 грамм в неделю,это нормальная потеря веса при похудении, первые недели в большинстве уходит вода .
Худеют от дефицита калорий,так что если питаться на интервальном голодании с переизбытком калорий ,вес уходить не будет,если сильно занизить калораж ,тоже будут проблемы . У каждого свой индивидуальный дефицит,в зависимости рост / вес/ возраст/ коэффициент активности . Свою норму можете посчитать сами или с помощью приложения ,в любом случае,вы должны сделать не менее 1500 калорий, для нормального здорового похудения ( если вы выше чем 1 м 50 см ростом).
Если слабость, возможно вам не подходит график 8/16,и стоит не привязываться к времени и количеству приёмов пищи ,а смотреть исключительно на калории ,в дефицит можно и вкусняшки вписать .
Мама уже более года на интервальном,первые месяцы вес уходил ,по немного,потом остановился и больше не уходит.
Ольга··
Мама сына (5 лет)
У меня полный набор, вес 90 с хвостом( при росте 185 правда. Программа мне насчитала почти 2т калорий. Сейчас съедала на 1500+/- это два приема пищи небольшие порции и кофе/чай. От сахара полностью не могу отказаться сразу, но уменьшила. Я понимаю что вода первая уходит. Но неужели на таком весе это всего кг 🤪
💃Марина💃··
с вашим ростом и весом ,2000 калорий это нормально. Я начала подсчет калорий с веса 87 кг,рост 171,мне программа посчитала 2100,я так питалась до 80 кг ,потом перешла на 1900 ,сейчас 75 кг ,питаюсь на 1800 и худею. Кроме питания дома делаю упражнения,с гантелями.
1500 калорий,с вашим ростом и весом это мало . Сахар не страшен ,в чайной ложке не так много калорий.
Ольга··
Мама сына (5 лет)
спасибо большое за ваш опыт!
Ольга··
Мама сына (5 лет)
мне тут лайкнули пост и зашла почитать)
Короче 6 недель прошло и почти -8 кг 😊 надеюсь продержаться подольше
💃Марина💃··
это отличный результат! Так какой калораж вы держите?
Ольга··
Мама сына (5 лет)
1900, но у меня прыгает сильно. Редко столько набирается. Обычно 1400-1600, иногда набирается 1000-1100 и тогда добавляю орехами/сухофруктами. Если не успела домой на ужин, то стараюсь пропустить, а не поесть позже. Уже почти привыкла, особенно если пойти спать в 10 😂
Katerina·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Год назад начала жить в этом режиме 👌🏻
С марта до июня скинула 5 кг. За лето ещё 5 кг скинула, но там большую часть из-за операции по удалению геморроя 🙄
За новогодние праздники расслабилась, были вечерние приемы пищи
Следовательно 2-3 кг плюсом 🤦♀️
Надо опять брать себя в руки
Советую, но надо жить в этом режиме.
Ольга··
Мама сына (5 лет)
Вы такая худышка на фото 😍
Katerina··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
это когда я максимально скинула
Вес такой был наверно лет 13 назад 😅
Ольга··
Мама сына (5 лет)
😁
Я смотрю старые фото где я была 75 и думаю капец я тощая 😑 а тогда тоже считала Толстой и все время хотела похудеть. А по факту каждый год +