Поделитесь своими историями по интервальному голоданию 16/8. Желательно возраст 30+
Вкратце когда увидели первые результаты, как долго соблюдали, какой итоговый эффект. Как самочувствие было (не было ли слабости). Сколько калорий/количество приемов пищи было в разрешённый промежуток? Ели ли вредности/сладости
Я никогда не могла похудеть, всегда срывалась. Самая радость для меня нажраться запрещенки на ночь 🤦♀️до 30 в первые дни ограничений хорошо вес начинал спадать, сейчас же уже пятый день, а у меня еле-еле -1кг на весах. И вчера появилась слабость... знаю что не всем подходит, вот когда понимание приходит что не мое?
Лучший комментарий
-1 кг за неделю это отличный результат,больше скидывают те у кого лишний вес очень большой ,90-100 кг.
500 грамм в неделю,это нормальная потеря веса при похудении, первые недели в большинстве уходит вода .
Худеют от дефицита калорий,так что если питаться на интервальном голодании с переизбытком калорий ,вес уходить не будет,если сильно занизить калораж ,тоже будут проблемы . У каждого свой индивидуальный дефицит,в зависимости рост / вес/ возраст/ коэффициент активности . Свою норму можете посчитать сами или с помощью приложения ,в любом случае,вы должны сделать не менее 1500 калорий, для нормального здорового похудения ( если вы выше чем 1 м 50 см ростом).
Если слабость, возможно вам не подходит график 8/16,и стоит не привязываться к времени и количеству приёмов пищи ,а смотреть исключительно на калории ,в дефицит можно и вкусняшки вписать .
Мама уже более года на интервальном,первые месяцы вес уходил ,по немного,потом остановился и больше не уходит.
Комментарии
Мне очень нравилось интервальное голодание, сидела именно на 16/8. Переносила Часы голода отлично, чувствовала себя хорошо, да и результат видела все время.
Сейчас ушла от него, т.к. подключила стабильно зал 3 раза в неделю и плюс массажи и обвёртывание.
Но если нужно сделать рывок в похудении, то я бы советовала интервальное.
@lu41k, я тогда спортом не занимала, а было именно иг. Результат был просто супер, кг сами уходи без какой либо нагрузки. Насчёт кол. честно говоря не помню, но думаю 5-7 точно ушли довольно таки быстро.
Насчёт калорий не заморачивались вообще. Но и конечно не налегала на сладкое и мучное, но что-то в пределах разумного себе позволяла.
@yanasmile, спасибо большое за ответ 🙏 надеюсь у меня тоже выйдет расстаться с лишним балластом
@lu41k, да, да конечно. У вас все проучится, я в вас верю 😘😘😘
И так, я с 18.02 начала интервальное голодание. Мне 29 лет, вес 78-79, рост 170! Ужасно себя ненавижу сейчас( надо скинуть 15 кг до моего веса раньше
@lu41k, вы умничка))) а какие системы ?? Главный мой враг это мучное (((
@alen-mvik, кто-то просто считает калории, одна девочка на кето, я и ещё одна на ИГ + подсчёт. Одна девочка уже похудела и удалилась 😂 она вообще на голодании была жёстком.
@alen-mvik, у меня мучное тоже. Но пока держусь, если очень хочется - позволяю немного. Вообще с этой системой ем все, что и обычно. Просто меньше)
Мне не 30,а 26, но всеровно поделюсь.
Сидели с кумой вместе на этой диете.
С 10 утра начинался завтрак, могли кушать даже сладости, вообщем, все что хотели
Обед как обычно тоже : суп6, борщ, каша, салат, что дома обычно есть.
Ужин в 17-18 часов. Тоже ничего особенного не ели, а то что было дома.
После 6 если хотела кушать могла попить чай или кофе с 1 ложкой сахара или просто пила воду.
У кумы в неделю ушёл 1 кг, у меня 800 гр.
Это без физ нагрузки
Сейчас нужно опять брать себя в руки, а то у нас праздники, сейчас всех дни рождения 🤪
Мне очень нравилось, что утром прям лёгкость 👌
@ratnikova.lena, я точно знаю что есть дефициты вит б, ж и ферритин. По щитовидке и гормонам норм было, правда последний раз сдавала год назад. В реалиях ковида, если не помираешь, не хочется по врачам/лабораториям шастать(
@lu41k, да, сейчас лишний раз лучше с врачами не общаться. Попробуйте эту диету и посмотрите какой результат
Год назад начала жить в этом режиме 👌🏻
С марта до июня скинула 5 кг. За лето ещё 5 кг скинула, но там большую часть из-за операции по удалению геморроя 🙄
За новогодние праздники расслабилась, были вечерние приемы пищи
Следовательно 2-3 кг плюсом 🤦♀️
Надо опять брать себя в руки
Советую, но надо жить в этом режиме.
@lu41k, это когда я максимально скинула
Вес такой был наверно лет 13 назад 😅
@dolmatova.kate, 😁
Я смотрю старые фото где я была 75 и думаю капец я тощая 😑 а тогда тоже считала Толстой и все время хотела похудеть. А по факту каждый год +
Я пошла на тренинг Анны калантерной, матрица стройности, где все едят всё и худеют) это было 6 лет назад и с того момента вес не набирала
@lu41k, нет. Совсем ничего не считаешь
-1 кг за неделю это отличный результат,больше скидывают те у кого лишний вес очень большой ,90-100 кг.
500 грамм в неделю,это нормальная потеря веса при похудении, первые недели в большинстве уходит вода .
Худеют от дефицита калорий,так что если питаться на интервальном голодании с переизбытком калорий ,вес уходить не будет,если сильно занизить калораж ,тоже будут проблемы . У каждого свой индивидуальный дефицит,в зависимости рост / вес/ возраст/ коэффициент активности . Свою норму можете посчитать сами или с помощью приложения ,в любом случае,вы должны сделать не менее 1500 калорий, для нормального здорового похудения ( если вы выше чем 1 м 50 см ростом).
Если слабость, возможно вам не подходит график 8/16,и стоит не привязываться к времени и количеству приёмов пищи ,а смотреть исключительно на калории ,в дефицит можно и вкусняшки вписать .
Мама уже более года на интервальном,первые месяцы вес уходил ,по немного,потом остановился и больше не уходит.
@margoem, мне тут лайкнули пост и зашла почитать)
Короче 6 недель прошло и почти -8 кг 😊 надеюсь продержаться подольше
@lu41k это отличный результат! Так какой калораж вы держите?
@margoem, 1900, но у меня прыгает сильно. Редко столько набирается. Обычно 1400-1600, иногда набирается 1000-1100 и тогда добавляю орехами/сухофруктами. Если не успела домой на ужин, то стараюсь пропустить, а не поесть позже. Уже почти привыкла, особенно если пойти спать в 10 😂
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Год назад начала жить в этом режиме 👌🏻
С марта до июня скинула 5 кг. За лето ещё 5 кг скинула, но там большую часть из-за операции по удалению геморроя 🙄
За новогодние праздники расслабилась, были вечерние приемы пищи
Следовательно 2-3 кг плюсом 🤦♀️
Надо опять брать себя в руки
Советую, но надо жить в этом режиме.