Девочки, помогите разобраться 🙏

Витаминов много, а какие с чем можно пить не знаю :

Группа В (В1,В6,В12)

Магне В6

Йодомарин

Фолиевая кислота

Железо

Кальций

Витамин С

Еще есть в ампулах немного витамина В1 (ставить уколы некому) слышала что можно во внутрь принимать. Так ли?