Как набрать вес?ну простите это ппц,60 кг вешу и нет ни капельки жира,не говорю что надо именно ж... отрастить,а просто даже муж уже мне говорит,что как будто доску обнимаю,ни чего мягенького нет,еще и плечи широкие и острые,по этому размер 46 ношу и соответственно все висит на мне😭😭😭
То же страдаю этой проблемой много лет. Хоть и рост не высокий, но кг 3-5 я бы хотела набрать. Набираю с трудом, а уходит быстро.
До 30 лет вес 42-44 кг был, стабильно. После 30 лет 50-53 кг. Есть много не могу.
Но скажу одно, что возможность набрать все же имею. Исключить все стрессы, курение, стараться питаться по часам и калорийной пищей. Каши с маслом, Макароны, крупы с курой, Тушенкой, печенью и тд. Бананы, булочки, блинчики)). Меня подводит курение и стрессы, если бросаю курить и нервничать, то набираю спокойно.
Вот та же проблема,если хоть что то набираю,оно и уходит мигом,хоть лежи попой к верху
Вот у меня подруга, как похудела после родов, так до сих пор одевается а детском отделе.
Чтобы набрать недостаточно просто есть. Ела может и не лезть - привычка мало есть остаётся.
Надо организму дать ресурс куда для чего есть. Ресурс для трат. Увеличите физ.активность - есть захочется моментом.
А увеличите мышечную массу, то и расход энергии всегда будет выше.
У меня муж очень худой был. Как ни странно стал набирать, когда начал заниматься спортом🤷♀️ раньше при росте 190 весил 65 кг, вот страх был. Сейчас до 90 откормила😊
Ни х.. себе, страшно представить какой у вас рост, если вы худы при 60кг...
я всегда была такая,но был один момент,за пол года до бер,я каким то чудом добралась до отметки 65,и вот тогда и я была счастлива и муж прям в восторге,а потом бер,и роды,после них я скинула до 55,это был ужас,и вот за 3 года набрала 5 кг,и все прям точка ни грамма плюсом
Блин, для меня 55 это много хотя ростом как вы. 🙈
У каждого конечно конституция разная и толстеют/откладывается тоже у всех по разному.
Я всю жизнь больше 50 не весила. 🤷🏽♀️
Ну кроме беременности конечно.
Спорт. Нарлстить мышечную массу. Я сама 50 вешу. Тоже вечная беда с набором веса
Я в реклинаторе от 2 до 4 часов в лень,тяга,скручивания и тд у меня под запретом,работа приседания только со своим весом,из тренажеров только качели Юлина.и это ппц,можно плавать,но плечи сразу расти начнут,проходили
Я всегда была 46 кг при росте 170 см. За 6 лет спорт зала, тяжёлых тренировок с большими весами я набрала 7-8 кг мышечной массы) Но без спорта в беременность и редкими тренировками после родов, я опять вернулась в свои 46(
У меня в спррте ограничения,я в реклинаторе каждый день,у меня плавание и качели Юлина разрешины,тяга,скручивание и тд под запретом,и приседания только со своим весом,ьезрезультатно
Вам нужен профицит ккал, именно для набора мышечной массы и спорт с доп весом. Профицит в приложениях можно рассчитать.
Рассчитайте сколько ккал вам нужно для набора и кушайте на здоровье 😉
Увеличить белок, жирка хорошего
А так, я тоже этим страдаю, ходила к эндокринологу даже, ибо ем ем и не поправляюсь
Как оказалось, причина скорее всего это гастрит, но у меня вообще жкт проблемный
Если у вас со здоровьем ок, то спорт чтоб укрепить мышцы и больше ккал)
Такая же проблема,не могу набрать вес,но очень хочется кг 10,всегда весила 45 но это просто ужасно,ни чего мне не помогает,ем,ем,и все бестолку.рост тоже 166.
Нужен спорт и питание с доп калориями. Тогда гармонично будет масса наращиваться.
В своё время весила 42 кг, со спортом за полгода набрала до 47 кг. Для кого-то это может показаться ерундой, но на самом деле набрать вес гораздо сложнее, чем похудеть. Сейчас вешу 50 кг, вес устраивает, но мышечный каркас никуда не годится, мечтаю о спортзале, но возможности пока нет, ограничиваюсь бассейном около дома
Елена·
Ни х.. себе, страшно представить какой у вас рост, если вы худы при 60кг...
Инга Сажина··
Мама дочки (2 года)
166,не коланча,кости выпирают везде где только можно.и жира нет мать его,т.е если ущипнуть то только кожу оттянуть
Татьяна··
Мама сына (3 года)
При 166 и вы 60 кг худые?
Это как так?
Где всё? 😳
Алина··
У всех разная конституция, я при 60 кг тоже худая, рост 172, просто кости широкие, ключицы прям выпирают
Инга Сажина··
Мама дочки (2 года)
вот и мне интересно где все😆конституция такая,по обхватам то я не очень маленькая,но вот кости в разные стороны торчат и смотрюсь как глиста😔
Татьяна··
Мама сына (3 года)
Ну значит и будут торчать, такая конституция.
Инга Сажина··
Мама дочки (2 года)
я всегда была такая,но был один момент,за пол года до бер,я каким то чудом добралась до отметки 65,и вот тогда и я была счастлива и муж прям в восторге,а потом бер,и роды,после них я скинула до 55,это был ужас,и вот за 3 года набрала 5 кг,и все прям точка ни грамма плюсом
Татьяна··
Мама сына (3 года)
Блин, для меня 55 это много хотя ростом как вы. 🙈
У каждого конечно конституция разная и толстеют/откладывается тоже у всех по разному.
Я всю жизнь больше 50 не весила. 🤷🏽♀️
Ну кроме беременности конечно.