Планирование беременности
Планирование беременности
Если вы приглашаете малыша в свою семью, то и подготовиться к беременности не помешает. Ведь важно, чтобы эти 9 месяцев прошли благополучно и для мамы и для малыша ☺️
Хочу разобрать важные аспекты при подготовке к беременности. Список будет большой, не забудь сразу поставить лайк♥️
Парам, планирующим появление малыша, рекомендую пересмотреть свой образ жизни:
⤵️снизить количество стресса
⏩наладить режим сна и отдыха. Ложиться спать не позже 22:00, потому что именно с 22:00 до 02:00 в организме начинается активная выработка мелатонина - гормона сна, который имеет мощный противовоспалительный и иммуномодулирующий эффект. Если говорить кратко, то без мелатонина невозможен крепкий иммунитет и здоровье. Низкие концентрации мелатонина предрасполагают к частым и затяжным или хроническим бактериально-вирусным инфекциям.
🧊пить достаточное количество чистой воды. 30 мл на 1 кг веса. Чай, кофе, лимонад, суп - не считается.
🥗пересмотреть питание. Снизить количество пищевого мусора.
✔️Обращение к нутрициологу или эндокринологу( могу дать контакты) для того, чтобы узнать и убрать возможные дефициты. В беременность важно войти в ресурсном состоянии.
👩🏻⚕️Посетить гинеколога и сдать анализы на возможные инфекции.
👨🏼⚕️Посещение остеопата.
💆🏼♀️Пройти курс интимной гимнастики для укрепления мышц тазового дна, чтобы после родов не было проблем с опущением органов, интимной жизнью и др.
💪🏻адекватная физическая нагрузка( плавание, приседания, йога, восточные танцы)
👣много гулять, ходить пешком( 10 000 шагов), чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом.
😱 проработать все свои страхи и установки
И, конечно, приглашать малыша в свою семью. Не требовать, а именно приглашать. И он выберет самое лучшее ДЛЯ НЕГО и для Вас - время ⏳
Расскажите, что из выше перечисленного применяли вы при планировании?
Ксюша ·
•всегда пила много воды, так что это не проблема
•стараюсь питаться правильно, но не всегда регулярно, но принимаю БАДы
•посещала врачей, сдавала много анализов
•8000 шагов в день 🚶🏻♀️
Самое сложное со снижением стресса и проработкой страхов и установок. 😔
Настя. Доула. Консультант поддержки материнства.··
Мама сына (1 год)
Понимаю вас. Эти два пункта порой самые сложные☹️
Tatiana·
Ну такая ересь. Нет, вернее советы хорошие, но на беременность абсолютно никак не влияют. Иначе больше половины человечества не размножилось бы 😅
Настя. Доула. Консультант поддержки материнства.··
Мама сына (1 год)
Все работает в совокупности. А беременность может наступить, даже если не все из этого соблюдается. Важно ведь чтобы женщина находилась в ресурсе, чтобы малыш мог взять все необходимое...
Tatiana··
@anastasya.gazutdinova, поэтому беременеют девочки в 17 лет под наркотой в клубе случайно переспав? Чтобы забеременеть нужна яйцеклетка и сперматозоид. Остальное - переменные :) часто необязательные. Я понимаю, Вам, как доуле положено рассказывать про ресурс и прочее. Но я, как цинник, вижу это с другой стороны. Но мне очень импонирует Ваша манера общения👌 Я просто за здравый смысл и чтобы девочки/девушки/женщины, в первую очередь читали медицинскую литературу и только потом слушали про ресурс, медитацию и принятие. Страшно - но большинство женщин уверены, что приложение в телефоне знает когда у них овуляция 😏
Таня·
Мама дочки (2 года)
Особенно порадовал остеопат) очень доказательно и эффективно
Juli003··
Мама дочки (2 года), беременна (20 нед.)
Да да ))))