Планирование беременности

Если вы приглашаете малыша в свою семью, то и подготовиться к беременности не помешает. Ведь важно, чтобы эти 9 месяцев прошли благополучно и для мамы и для малыша ☺️

Хочу разобрать важные аспекты при подготовке к беременности. Список будет большой, не забудь сразу поставить лайк♥️

Парам, планирующим появление малыша, рекомендую пересмотреть свой образ жизни:

⤵️снизить количество стресса

⏩наладить режим сна и отдыха. Ложиться спать не позже 22:00, потому что именно с 22:00 до 02:00 в организме начинается активная выработка мелатонина - гормона сна, который имеет мощный противовоспалительный и иммуномодулирующий эффект. Если говорить кратко, то без мелатонина невозможен крепкий иммунитет и здоровье. Низкие концентрации мелатонина предрасполагают к частым и затяжным или хроническим бактериально-вирусным инфекциям.

🧊пить достаточное количество чистой воды. 30 мл на 1 кг веса. Чай, кофе, лимонад, суп - не считается.

🥗пересмотреть питание. Снизить количество пищевого мусора.

✔️Обращение к нутрициологу или эндокринологу( могу дать контакты) для того, чтобы узнать и убрать возможные дефициты. В беременность важно войти в ресурсном состоянии.

👩🏻‍⚕️Посетить гинеколога и сдать анализы на возможные инфекции.

👨🏼‍⚕️Посещение остеопата.

💆🏼‍♀️Пройти курс интимной гимнастики для укрепления мышц тазового дна, чтобы после родов не было проблем с опущением органов, интимной жизнью и др.

💪🏻адекватная физическая нагрузка( плавание, приседания, йога, восточные танцы)

👣много гулять, ходить пешком( 10 000 шагов), чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом.

😱 проработать все свои страхи и установки

И, конечно, приглашать малыша в свою семью. Не требовать, а именно приглашать. И он выберет самое лучшее ДЛЯ НЕГО и для Вас - время ⏳

Расскажите, что из выше перечисленного применяли вы при планировании?