Я родила и жуткие истории от мам и бабушек не оправдались! Главное настрой! И хочу сказать всем тем, кто собирается рожать верить в себя и свои силы, знать что все будет хорошо , боль терпима, это процесс , а не сигнал «что-то болит , надо лечить». Ее нужно прожить и принимать. Чем больше боль, тем ближе ваш малыш и конец родов. Я настраивала себя, что все смогу. Боль как в сильные месячные, потом в конце просто потужные боли там надо подстроится.
Советы: (у кого ещё есть заметки пишите)))
1) слушайте свою акушерку, очень внимательно, все ее команды
2) в начале пока можете ходить, ходите, крутите слегка тазом. Пошла схватка, оперлись на что нибудь, расслабили живот , вдох (считаем до пяти), выдох (считаем до восьми). Не думайте «а сколько там открытие, а почему все вокруг орут»,есть только вы
3)если что то идёт медленно не переживайте , у меня почти пропали схватки, думала ну раз слегка больно значит открытия нет, а благодаря пункту 2 , открытие то было 4 см
4) ВСЕГДА вдох носом, выдох ртом , не забывайте дышать, так реально легче
5) когда схватки пошли сильнее, помогает дыхание более сложносочинённое так сказать , я дышала так : просто вдох, далее выдох приговаривая медленно и четко «хи хи хааааа». Так я отвлекалась, потому что вечно забывала ритм.
6) когда начнутся схватки и в конце неё потуги, скажите об этом своей акушерке и слушайте какую команду она даст. Мне давали дышать в трубочку, было честно говоря потом неудобно с ней и мне сказали вдох и на выдохе говори «фуууууу», при каждом выдохе «фууу», (я потом просто как дикая рычала это фууу😅но это реально помогает)
7)НИКОГДА не начинайте себя жалеть, это путь в никуда. Начнёте скулить, боль покажется больше чем есть, вы начнётся сдаваться и будете лежать как умирающий страдальческий лебедь . Я конечно все понимаю, но тут вы должны быть как гребаный солдат , собранный ( на сколько возможно) и готовый пахать ни смотря ни на что. Если вам поможет, то старайтесь быть лучше чем другие орущие 😅типа а я сильнее и все такое
8) пейте воду, возьмите бутылку только с клапаном , а иначе лёжа будет неудобно пить
9) я бы ещё советовала НЕ брать мужа 😅полуголая вся в какой то фигне, сама в себе замкнута проживаете схватки, кровь и моча и все такое, ну короче вам во всяком случае будет не до него, а он запомнит как кадр в голове вас и окружающую обстановку, ну это мое мнение.
10) знайте, что ребёнок по-любому родится и все будет хорошо
11) на потугах важно быть скоординированной (на сколько это возможно) ещё раз слушайте акушерку, не сдавайтесь, знайте, вот щас вы сделаете все что сможете и все закончится , малышка родится, вы должны стараться, и не жалеть своих сил, выкладываться на полную , не думать «разорвёт или нет»
12) ещё на потугах, не тужьтесь лицом, только глубокий быстрый вдох не поднимая плечи и медленный медленный выдох губами трубочкой. Не набирайте воздух в щеки или ртом, это бесполезно и тратит время и потом лицо багровое вам не нужно
13) роды это терпимая боль, просто нужно подстроится))
14) при сильных ощущениях мне помогало самой себе массировать поясницу, две косточки такие от таза которые, было легчре и я на это отвлекалась . Рукой одной прям сильно давила и терла, без этого я бы не смогла