Мама дочки (3 года)

Виды нарушений осанки и их коррекция.

Наш позвоночник достаточно мобильная и самоорганизующаяся структура, его здоровье нам очень важно, т.к. помимо нервных окончаний, проходящих вдоль всего позвоночника, на нем же крепится спинной мозг, который расположен внутри позвоночного канала. И любые отклонения от естественных изгибов позвоночного столба сказываются на здоровье всего организма.

Понятие осанка введено не случайно, оно отвечает как раз за естественное здоровое положение позвоночника относительно всех осей и плоскостей пространства. Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка — эффективный и надёжный путь профилактики и лечения таких болезней как боль в спине, а также важный фактор психологического здоровья.

Особенности строения позвоночника.

Наш позвоночный столб напоминает латинскую букву S и имеет особенности своего строения, такие как :

- кифоз – это изгиб позвоночника кзади, в норме встречается в грудном отделе, если превышает существующие нормальные величины, то считается патологическим;

- лордоз – прогибание позвоночного столба вперед, существует физиологический шейный и поясничный лордоз, если сильно выражен – то это патология.

Виды нарушения осанки.

В зависимости от искривления в той или иной плоскости, а также от типа (патологический гиперлордоз, гиперкифоз), различают отдельные виды нарушения осанки, такие как:

1. Сутулость – в основе находится углубление грудного кифоза и уплощение поясничного лордоза. Симптомы сутулости – приведение плечевых суставов, крыловидные лопатки, согнутая голова.

2. Круглая спина – можно сказать, что это крайне выраженная сутулость (отсутствие лордоза поясницы и значительное увеличение кифоза грудного отдела). При таком искривление перемещается центр тяжести и, чтобы не упасть, человек ходит на полусогнутых ногах. Среди прочих признаков – наклон таза меньший, голова согнута, плечи приведены, крыловидные лопатки, руки свисают, мышцы живота расслаблены.

3. Кругловогнутая спина – увеличиваются все физиологические позвоночные изгибы. Ноги могут быть, как полусогнутыми, так и переразогнутыми в коленных суставах, лопатки крыловидные, голова выдвинута вперед, плечи приведены, мышцы живота расслаблены.

4. Плоская спина – развивается при уплощении всех физиологических изгибов позвоночника. Грудная полость смещается вперед, живот выпирает. Основная опасность плоской спины заключается в том, что при движениях толчки не амортизируются (нет изгибов) и передаются прямиком на основание черепа и головной мозг – повышается риск повреждения.

5. Плосковогнутая спина – уплощается кифоз грудного отдела при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Таз смещается кзади, ноги либо полусогнутые, либо отмечается переразгибание в коленях, лопатки крыловидные.

Как скорректировать?

Все эти патологические виды нарушений осанки можно и нужно корректировать. Главная работа заключается в расслаблении напряженных мышц, деформирующих позвоночник посредством растяжки, а также укреплении общего мышечного корсета путем корректирующих упражнений.

Для эффективной коррекции для начала необходимо сделать индивидуальные статические и двигательные тесты работы мышц и суставов. И только на основании этих тестов разрабатывать комплекс корректирующих упражнений. Также рекомендуется соблюдать советы тренера по эргономике сна, рабочего места и в целом советы по образу жизни.

Хочешь протестировать свою осанку и узнать проблемные зоны, напиши мне! Желаю здоровых суставов и легкости движения 🤗

#лфк

#shalisa_здоровье

#shalisa_ликбез