Пока так делаете-будет происходит то,о чем накручиваете. Осознайте это. Как только приходит гадкая мыслишка-придумывайте антипод и повторяйтесь его как мантру. Например-я боюсь заболеть / я абсолютно здорова.
Запомните,мы сами творим своё настоящее

Я считаю это все от безделья)) когда делать нечего тоже всякую фигню гоняю в голове, а когда день максимально занят забит делами то там уже не до накручиваний и прочего ненужного хлама в голове. Займите себя чем то что вам интересно

Даже исходя из того, что описала выше суть одна - искоренять первопричину появления этого негатива.

А Вы чисто прикиньте куда Вас это приведёт. В задницу.
Реально. Минус нервы Ваши, минус нервы близких.
У меня наплывами бывает (особенно начитавшись Плохих новостей), прям до одури негатив, страх и тд.
Окружать как можно больше себя позитивными моментами, хоть и бывает это не просто.
Концентрироваться на положительном.
Частично поможет.
Я перестала Плохие новости читать.

Такая же фигня ( только вот херня ли это ...

Возвращайте себя в здесь и сейчас