Добрый вечер!
Весна через 10 дней 😱, а там и лето не за горами, и очень хотелось бы к этому времени привести своё тело в порядок🏖👙
Девочки, через сколько после КС возобновили занятия спортом?
За беременность набрала 17 кг🙈 С роддома приехала -9, и дома ещё 3 кг сбросила. Последние недели 2 вес стоит на месте. Сейчас мой вес 57, отражение в зеркале совсем не радует, очень хочется вернуть прежние формы, но боюсь на ГВ это будет сложно осуществить.
Комментарии
@alinee, ой, я уже и не вспомню🤔 вроде бы после выписки была 57 кг, и потом постепенно уходил до 54. И вот на 54 кг встал потом. А так вообще это все индивидуально, сейчас ведь гормоны бешено скачут, плюс стресс (особенно если ребёнок первый). Я вот на Сабину подписана в Инстаграм, у неё сыну вроде бы 4 месяца , так до сих пор не вернула вес из-за стрессов , хоть и на ГВ🤔
Самое главное - это не требовать от себя сейчас каких-то результатов в весе и в фигуре. Дайте себе возможность отдохнуть и восстановиться после родов. Я только месяца через 2-2,5 почувствовала в себе силы контролировать свой аппетит)
@evgenia.vysotina, благодарю 🙏🏻
@alinee, вес стоял где-то месяца полтора после выписки, сейчас начал немного угодить. -1 за месяц, но ничего для этого не делала. Кушайте полезно, вкусно и разнообразно, лишний вес со временем уйдёт, если он конечно лишний. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходьба сейчас лучшая физическая нагрузка😊
Через три мес. Со швом было все хорошо , а вот от нехватки кальция стало колено болеть. Испугалась. Отложила зал до лучших времён.
Я за время ГВ так похудела, что никакой спортзал не понадобился😅 Ела любую пищу, вообще всё, что хотела и реально была скелетом. Единственное, за всё это время, с момента рождения малышки, попа сдулась и мышцы одрябли😭 Надо решиться наконец-то начать заниматься собой🤪
После КС к тренировкам вернулась ровно через 3 месяца. Я про достаточно интенсивные короткие тренировки, без штанг, но с хорошим темпом.
Вообще вы прямо серьезно все взвесьте и подумайте. Шов должен хорошо зажить, ничего не должно тянуть, болеть, беспокоить. Всё-таки это серьезная полосная операция.. Если внутренне понимаете, что все хорошо и узи это подтверждает, начните с небольших нагрузок, кардио, темп. Меня выручают короткие, но интенсивные тренировки с собственным весом, занимаюсь дома. Поищите на ютубе тренеров, у которых тоже КС было. Я смотрю, например, Katya Harmony, у неё есть очень жёсткие тренировки всего за 20 минут😬 После которых хочется умереть.
Не очень поняла, почему вам ГВ может помешать) Знаю, есть мнение родом из совка о том, что молоко «портится» от спорта. Это жуткий бред, не слушайте таких советчиков) Вообще суперспец по ГВ - Нина Зайченко, она об этом тоже рассказывала в одном из видео, посмотрите. ГВ никак не мешает умеренному спорту, это крутая штука, вес тает очень быстро. В день обычному человеку нужно около 2000 ккал, а ГВ требует целых 500 ккал. Представьте) Так что не ограничивайте себя в хорошей, здоровой еде, умеренной физ нагрузки вполне достаточно👌🏻
По себе убедилась, что очень эффективно есть классную здоровую пищу часто и небольшими, но достаточными порциями. Честно говоря, иногда так часто ем, как не в себя. Но так вот организм требует🤷🏼♀️ Больше клетчатки, сырых овощей, исключите сахар, жареного меньше. Нарезаю себе сразу на день миску с морковью, сельдереем, яблоками - помогает при «кусочничестве»)
Большое спасибо за такой развёрнутый ответ!😊
Дело не в том, что ГВ мне как-то мешает, просто многие говорят что будет тяжело похудеть т.к., нужно «хорошо кушать» чтобы кормить. А аппетит, я соглашусь, бешенный😅
@anastasiagladkih7, нужно кушать так, чтобы не было чувства голода. Но можно съесть бутер, а можно рыбу и брокколи на пару) окружите себя здоровой едой и все. А ГВ только поможет вам сжечь лишний вес. Удачи🙌🏼
Я набрала 27кг ппц... сколько сбросила не знаю 🤷🏻♀️ боюсь встать на весы 😂 там где рубец слегка висит живот 😅
Я только спустя пол года смогла избавится от цифры 57 😁
Почему сложно на ГВ? Спортом можно заниматься. Правда мне врач разрешила только через два месяца. Вам тоже нужно консультироваться с врачом. У меня было не КС, но сильные разрывы... слышала, что после КС после 3-х месяцев можно начинать тренироваться. Конечно, с большим весом лучше не нагружаться, но мышцы в тонус привести возможно даже в домашних условиях
ГВ наоборот способствует похудению) я после родов начала есть ооочень много, да ещё и не что-то там, а тортики всякие 🤦🏻♀️ и вес все равно уходил. Правда потом встал на цифре 54 (мой нормальный вес 49-50). Тогда я просто убрала тортики из рациона и он опять начал уходить , без всяких усилий с моей стороны) так что ГВ - это вещь👍🏼🤪