Что можно пропить что бы не хотелось есть. Сейчас работаю дома удаленно и постоянно чтото подъедаю. При этом все время…

https://ua.iherb.com/pr/naturade-total-soy-weight-loss-shake-chocolate-1-2-lbs-540-g/37089

Сестра нахваливала. Заменяет им ужин) кушать от него не хочется, сытный)

Пейте больше воды .

График питания

И когда хочу что-то перекусить - приседаю 😁( на работе хожу в туалет )

У меня та же штука, когда я дома...

Я поняла, что тут помогает пп и дисциплина) 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в строго определенное время, и не подъедать между ними. Уже за 5 недель на 7 кг похудела)

Пить больше воды, это полезно для кожи и всего организма. Минимум 2-2,5 литра в день. Чай, кофе воду не заменяет. Это еда. Крепкий натуральный зелёный чай полезный и бодрит не хуже кофе. Установите на телефон приложение, которое контролирует уровень потребляемой воды в сутки с напоминием. Они разные: там полить цветочек, ваше тело наполнить и т.д. Это интересно и очень информативно. Туда можно всю жидкость вводить, что вы пьёте: чай, сок, кофе, и увидите в приложении как и что на Вас влияет. Кушать точно будет некогда и некуда 🙂

Спорт помогает, само по себе что то там происходит и меньше есть хочется, как минимум за час до и через час после не хочется)) а потом маленькими порциями можно

Мне ещё помогает семена льна, я их жуют и запиваю водой на час так точно чувство голода уходит😉

Нужно чтобы завтрак обед и ужин были полноценными, баланс белков/жиров/углеводов был в норме.

Перекус - идеально орехи, и для мозга полезно. Включать в рацион жиры, обязательно. И убрать сахар))

Должно стать легче)

И про воду выше писали верно)

Я когда-то гуглила таблетки, которые уменьшают аппетит. Нагуглила , почитала о них и решила, что ещё не так сильно раскабанела, чтобы их жрать🤣🤣🤣

Мне лично голод (и аппетит тоже!!!) прекрасно снижает творог или протеиновый коктейль или банально стакан латте

Тоже удалённо работаю) Часто поесть не успеваю. До по появления малого не было такой проблемы, честно говоря. Есть старалась сбалансировано. Воды побольше пить, питьевой режим важен. С утра смузи сытный делала с кефиром и овсянкой. Вроде нормально, хватало прлжить без печенек и бутеров.