Что можно пропить что бы не хотелось есть. Сейчас работаю дома удаленно и постоянно чтото подъедаю. При этом все время кажется что я голодная и надо чтото съесть. Но я уверена что это желание жевать от скуки и большого количества времени у меня в распоряжении. Может какието есть чаи перебивающие голод или таблеточки. Уже на все согласна. Хотелось бы питатся только на завтрак, обед и ужин.
Я когда-то гуглила таблетки, которые уменьшают аппетит. Нагуглила , почитала о них и решила, что ещё не так сильно раскабанела, чтобы их жрать🤣🤣🤣
Мне лично голод (и аппетит тоже!!!) прекрасно снижает творог или протеиновый коктейль или банально стакан латте
Спасибо за совет. Попробую творог, пойду погуглю за эти коктейли. От латте у меня точно аппетит сильней появится.
Нужно чтобы завтрак обед и ужин были полноценными, баланс белков/жиров/углеводов был в норме.
Перекус - идеально орехи, и для мозга полезно. Включать в рацион жиры, обязательно. И убрать сахар))
Должно стать легче)
Мне ещё помогает семена льна, я их жуют и запиваю водой на час так точно чувство голода уходит😉
@1022julia кунжут тоже можно, но на любителя и он жирнее, ещё я хлеб перестала кушать, перешла на хлебцы.
@svetlana-grusha попробую и кунжут. Отказ от хлеба это для меня уже следующий уровень.
@1022julia о да, у меня уже отказ от сахара, две недели без него, ну пью мяту и магне античтресс, а то пока тяжко, ну я дердусь😅😅🤣🤣
Спорт помогает, само по себе что то там происходит и меньше есть хочется, как минимум за час до и через час после не хочется)) а потом маленькими порциями можно
Пить больше воды, это полезно для кожи и всего организма. Минимум 2-2,5 литра в день. Чай, кофе воду не заменяет. Это еда. Крепкий натуральный зелёный чай полезный и бодрит не хуже кофе. Установите на телефон приложение, которое контролирует уровень потребляемой воды в сутки с напоминием. Они разные: там полить цветочек, ваше тело наполнить и т.д. Это интересно и очень информативно. Туда можно всю жидкость вводить, что вы пьёте: чай, сок, кофе, и увидите в приложении как и что на Вас влияет. Кушать точно будет некогда и некуда 🙂
Я поняла, что тут помогает пп и дисциплина) 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в строго определенное время, и не подъедать между ними. Уже за 5 недель на 7 кг похудела)
@1022julia да, понимаю, сама такая же(( это психологически, наверное, больше( первые дня 2 на пп я тоже постоянно чувствовала голод, хотелось смести все, что вижу, еле дотягивает до следующего приёма пищи😅 хотя порции были хорошие и каллораж расчитаный диетологом.
Но каждый день было легче и легче, и к дню четвёртому полностью отпустило, и я была в шоке! Не ожидала, что будет так легко! Раньше худела по жёсткому, потому потом еше больше набирала((
Вот ищу пути решения. А то вчера стала на весы. И +2 кило. Я там так и упала. И 10 дней не прошло как на дому работаю.
Пейте больше воды .
График питания
И когда хочу что-то перекусить - приседаю 😁( на работе хожу в туалет )
@1022julia чай и кофе это приравнивается как к приёму пищи, лучше простой обычной воды, можно с лимоном😉
Сестра нахваливала. Заменяет им ужин) кушать от него не хочется, сытный)
@aleksandraivanova632, сестра не давно) а ее подруга, которая ей его посоветовала, за 3 мес на 11 кг похудела) но, думаю, и днем она немного сдерживалась в еде) но не утверждаю)
Тоже удалённо работаю) Часто поесть не успеваю. До по появления малого не было такой проблемы, честно говоря. Есть старалась сбалансировано. Воды побольше пить, питьевой режим важен. С утра смузи сытный делала с кефиром и овсянкой. Вроде нормально, хватало прлжить без печенек и бутеров.