Тоже удалённо работаю) Часто поесть не успеваю. До по появления малого не было такой проблемы, честно говоря. Есть старалась сбалансировано. Воды побольше пить, питьевой режим важен. С утра смузи сытный делала с кефиром и овсянкой. Вроде нормально, хватало прлжить без печенек и бутеров.

Я когда-то гуглила таблетки, которые уменьшают аппетит. Нагуглила , почитала о них и решила, что ещё не так сильно раскабанела, чтобы их жрать🤣🤣🤣
Мне лично голод (и аппетит тоже!!!) прекрасно снижает творог или протеиновый коктейль или банально стакан латте

И про воду выше писали верно)

Нужно чтобы завтрак обед и ужин были полноценными, баланс белков/жиров/углеводов был в норме.
Перекус - идеально орехи, и для мозга полезно. Включать в рацион жиры, обязательно. И убрать сахар))
Должно стать легче)

Мне ещё помогает семена льна, я их жуют и запиваю водой на час так точно чувство голода уходит😉

Спорт помогает, само по себе что то там происходит и меньше есть хочется, как минимум за час до и через час после не хочется)) а потом маленькими порциями можно

Пить больше воды, это полезно для кожи и всего организма. Минимум 2-2,5 литра в день. Чай, кофе воду не заменяет. Это еда. Крепкий натуральный зелёный чай полезный и бодрит не хуже кофе. Установите на телефон приложение, которое контролирует уровень потребляемой воды в сутки с напоминием. Они разные: там полить цветочек, ваше тело наполнить и т.д. Это интересно и очень информативно. Туда можно всю жидкость вводить, что вы пьёте: чай, сок, кофе, и увидите в приложении как и что на Вас влияет. Кушать точно будет некогда и некуда 🙂

Я поняла, что тут помогает пп и дисциплина) 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в строго определенное время, и не подъедать между ними. Уже за 5 недель на 7 кг похудела)

У меня та же штука, когда я дома...

Пейте больше воды .
График питания
И когда хочу что-то перекусить - приседаю 😁( на работе хожу в туалет )

Сестра нахваливала. Заменяет им ужин) кушать от него не хочется, сытный)