Продолжение истории про #вес и #инсулинорезистентность. Сегодня ровно 29 дней,как я завела очень полезную программу по подсчету калорий. Раньше от одной мысли,что мне придётся что-то взвешивать на весах меня бросало в ужас. Но через день эксперимента у меня возник интерес,как можно управлять собой,своим самочувствием и здоровьем. Например, теперь,когда я вижу в этой программе,что я съела мало углеводов - я просто добавляю себе в тарелку гречки. Весы стали моим верным спутником. Я взвешиваю все,что попадает ко мне в рот (и роме воды и травяных чаёв). Сначала мое удивление было, что 1800 ккал-это так мало! Я ведь не ела ни хлеба,ни печенек и чувство голода просто ужас. Получается,что в обычной жизни я ела примерно 2500 ккал. В целом средняя калорийность при небольших нагрузках 1500 ккал (надо конечно считать по формуле индивидуально). Сейчас я пришла к этой цифре и для меня это не кажется нереальным. Но главное тут-весы! Теперь у меня есть выбор, что есть и я вижу пользу. Поэтому мой совет всем,кто хочет начать худеть со смыслом- установить программу подсчета калорий и подружиться с весами.
Ставьте ❤️ и буду рассказывать дальше