Добрый день .
После родов попа исчезла от слова совсем 😭 какие упражнения нужно делать дома чтобы хоть что-то накачать орех к лету ? ☺️
Комментарии
Спасибо 🙏😁
Скажите по этой ссылке материал не удалите ? А то скачать на могу , слишком большой объем ((
@svetlanadani я то точно нет))
Это выкладывают все в общий доступ, надеюсь не удалят, а так давно уже лежит))
Я вообще не думала, что могу стать такой плоскожопой, как случилось после родов 😂🙈 Занимаюсь сейчас второй месяц по программе Кати Усмановой. Результат вижу и я, и муж) Уже мимо меня пройти спокойно не может, не потрогав 👌
Вот и у меня просто исчезла )) там каждый день нужно тренироваться ?
Сколько тренировка занимает времени ?
@svetlanadani, 4 дня в неделю, я каждый день делать стараюсь. Полчаса) Там тренировки буквально по 3-5 упражнений по 3 подхода
@olgal_09 ок, постараюсь выкроить время ) спасибо
А то к лету без попы вообще не айс )))
Ой, я бы вам подарила немного☺️😉