Помогает очень , я знаю )

У меня после беременности склонность к варикозу появилась 😖или начальная стадия , не знаю. Вен не видно, но лучше не провоцировать , в общем (

Вы мне прям как будто Америку открыть пришли ))) я это все знаю ). Но есть огромное НО)) даже бегая и питаясь правильно , все равно нужно все это ближе к тридцати, как мне ))) у меня и кардио, и силовые , и питание норм ).

Бегаю по улицам у нас в посёлке (живем за городом ). Вечером в основном , сын рано встаёт и мне тогда пришлось бы в 5 утра вставать )) Начинала с 10-15 минут , постепенно увеличивая , дошла до 40 мин - часа. Хочу конечно час бегать каждый раз бегать , но у меня нет столько времени (( поэтому по 45 мин в среднем.

Дышу - вдох через нос , выход через рот. Километров по 8 пробегала , если память не изменяет , в среднем. Зимой не бегаю( но я бегаю для здоровья (мне надо сердце качать)) , я не профессионал )) от бега выносливость у меня сильно повысилась , я стала не так уставать (зимой правда все вернулось блин).