Следите за соотношением бжу) старайтесь дома заниматься) пп это не быстрая диета, на нем идёт медленный, но качественный сброс веса) + можете посмотреть какой дефицит калорий нужен для быстрого сброса веса

А сколько вы на пп?

ПП не бросайте, медленно но верно вес будет снижаться. Пешие прогулки хороши тем, что вроде бы нагрузка небольшая, а вы дышите, двигаетесь, кровь бегает быстрее, при таких темпах очень хорошо сжигается именно жир, и хорошо укрепляется сердечная мышца.

Стретчинг не разгоняет сильно кровь, он больше для растяжки мышц, им хорошо заниматься после интенсивной тренировки. Визуально может скрыть живот если есть, за счёт упражнений, которые повлияют на вашу осанку, т.е. когда мы правильно держим осанку, грудь расправляется и живот визуально уменьшается.

Если нет времени заниматься дома или ходить каждый день, советую хотя бы раз в неделю ходить в горы, скоро весна тем более

Почему все думают, что вот перейду на пп и жиры буду сами уходить. Худеют только на дефиците ккал, при пп можно в день жрать и по 1500, и по 3000 ккал в день. Тем более если вы без физ активности!

Пп- не значит дефицит ккал

Можно съесть банан и бац бабахнуть тонну ккал за раз.