Выпрямить осанку поможет простое правило руки. Скажу одно - это быстро и надолго.
Привет!
Каждый день на улице мы видим грустных людей, согнутых в позу "шахматного коня" и спешащих куда-то.
Кстати я тоже не исключение, помню себя на работе, трудилась за компьютером согнувшись в три погибели. Ну а вечером испытывала все прелести больной спины и головы, а причина — всё та же осанка.
Помимо всего прочего это достаточно сильно влияет на отношение к нам со стороны окружающих.
Согласитесь, очень сложно спорить с человеком который гордо смотрит на вас "с высока". Его плечи сведены, грудная клетка расправлена — такую личность автоматически хочется выслушать!
Поэтому сегодня расскажу о способе, который легко и просто сделает вашу спинку красивой, а главное здоровой.
На самом деле все очень просто, но главное, много времени как статья, так и упражнение у вас не займут.
Самое интересное, что людям далёким от спорта, этот вариант придется по душе.
Простое правило руки, поможет сохранять выправку всегда. На самом деле способ не мой, узнала о нем у одного хорошего массажиста, и если честно проблем со спиной больше не имею.
1.Все что нужно сделать, это подойти к стене, поставить руку локтем на стенку примерно на уровне глаз. Это очень важно, ведь если поставить руку выше или ниже можно тянуть не ту мышцу.
2. После этого выпрямляем руку, смотрим в сторону противоположную от неё.
3. Через десять — тридцать секунд в груди появится ощущение теплоты и расслабления, после чего упражнение можно закончить.
Далее делаем всё то же самое, только на другую сторону.
На самом деле осанка, это баланс передней и задней группы мышц, а выполняя данную технику, мы задействуем их все.
Такая коррекция позволит сделать ваш внешний вид намного привлекательнее, ведь выпрямление осанки происходит сразу же.
Лучший комментарий
Ну и чё теперь делать?!Скриншоты убрали. Я, конечно,добавила пост в закладки. А если вы решите его удалить?! Мне придется ходить конем и меня исправит только могила?! Уж будьте любезны,не удаляйте, пожалуйста 🤗
Комментарии
👍 пока так стоишь,прям чувствуется напряжение по телу, у меня в области поясницы,ноги. А когда отходишь,спина идеально ровная! Однозначно буду делать регулярно! Спасибо!
Я делала это упражнение после того как откормила ребёнка, потому что у меня завалилось плечо вперёд за счёт укорочения грудной мышцы. А данное упражнение растягивает грудные мышцы. В комплексе с упражнениями на спину исправляет осанку действительно)👍🏽
Попробовала. Такое классное ощущение теплоты. Спасибо что поделились 🤗🤗
Тааак, я ведь почти сплю... но не могу же теперь не попробовать, легла пораньше называется 😂
Скиньте, пожалуйста, кто-нибудь скрин, сохраню. Спасибо 🌸
Круто!!! Сразу же и попробовала!!! Рука верхняя правда затекает, но после упражнения реально держишь осанку, хочется согнуться как обычно, и никак👍👍👍👍 спасибище!!!! 🙏🙏🙏
Это как вам нравится) Начните с одного подхода.
Ну и чё теперь делать?!Скриншоты убрали. Я, конечно,добавила пост в закладки. А если вы решите его удалить?! Мне придется ходить конем и меня исправит только могила?! Уж будьте любезны,не удаляйте, пожалуйста 🤗
А как часто и как долго? А я почему-то ничего не почувствовала, все уже деревянное.
Желательно каждый день. Начать с одного подхода на каждую руку. Потихоньку ,слушайте своё тело.
Одно ваше упоминание о осанке, выпрямило мою спину) Спасибо большое за упражнение! Как-то подозрительно просто) Но, буду делать👍
У меня почему-то руки затекают( даже когда хвостик/пучок на голове леплю, прям не могу, кое-как
Да, хондроз. У меня волосы хорошие, но всяческие укладки, прически для меня каторга, совсем не могу руки вверх держать.
Добрый вечер! Спасибо! По сколько подходов за раз на каждую руку делать и каждый день?
Желательно каждый день. Подходы определяете сами по состоянию.
А как близко к стене? Столами касаться?
@a.f-b это я поняла. Я имею ввиду расстояние до ног. Пальцы упираются в стену?
@kisyarik, пальцы не упираются, встаньте ровно на расстояние поставленной к стене руки
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
На часах 00:42, встаю. Пойду пробовать))