Выпрямить осанку поможет простое правило руки. Скажу одно - это быстро и надолго.
Привет!
Каждый день на улице мы видим грустных людей, согнутых в позу "шахматного коня" и спешащих куда-то.
Кстати я тоже не исключение, помню себя на работе, трудилась за компьютером согнувшись в три погибели. Ну а вечером испытывала все прелести больной спины и головы, а причина — всё та же осанка.
Помимо всего прочего это достаточно сильно влияет на отношение к нам со стороны окружающих.
Согласитесь, очень сложно спорить с человеком который гордо смотрит на вас "с высока". Его плечи сведены, грудная клетка расправлена — такую личность автоматически хочется выслушать!
Поэтому сегодня расскажу о способе, который легко и просто сделает вашу спинку красивой, а главное здоровой.
На самом деле все очень просто, но главное, много времени как статья, так и упражнение у вас не займут.
Самое интересное, что людям далёким от спорта, этот вариант придется по душе.
Простое правило руки, поможет сохранять выправку всегда. На самом деле способ не мой, узнала о нем у одного хорошего массажиста, и если честно проблем со спиной больше не имею.
1.Все что нужно сделать, это подойти к стене, поставить руку локтем на стенку примерно на уровне глаз. Это очень важно, ведь если поставить руку выше или ниже можно тянуть не ту мышцу.
2. После этого выпрямляем руку, смотрим в сторону противоположную от неё.
3. Через десять — тридцать секунд в груди появится ощущение теплоты и расслабления, после чего упражнение можно закончить.
Далее делаем всё то же самое, только на другую сторону.
На самом деле осанка, это баланс передней и задней группы мышц, а выполняя данную технику, мы задействуем их все.
Такая коррекция позволит сделать ваш внешний вид намного привлекательнее, ведь выпрямление осанки происходит сразу же.
Лучший комментарий
Ну и чё теперь делать?!Скриншоты убрали. Я, конечно,добавила пост в закладки. А если вы решите его удалить?! Мне придется ходить конем и меня исправит только могила?! Уж будьте любезны,не удаляйте, пожалуйста 🤗
Комментарии
👍 пока так стоишь,прям чувствуется напряжение по телу, у меня в области поясницы,ноги. А когда отходишь,спина идеально ровная! Однозначно буду делать регулярно! Спасибо!
Я делала это упражнение после того как откормила ребёнка, потому что у меня завалилось плечо вперёд за счёт укорочения грудной мышцы. А данное упражнение растягивает грудные мышцы. В комплексе с упражнениями на спину исправляет осанку действительно)👍🏽
Попробовала. Такое классное ощущение теплоты. Спасибо что поделились 🤗🤗
Тааак, я ведь почти сплю... но не могу же теперь не попробовать, легла пораньше называется 😂
Скиньте, пожалуйста, кто-нибудь скрин, сохраню. Спасибо 🌸
Круто!!! Сразу же и попробовала!!! Рука верхняя правда затекает, но после упражнения реально держишь осанку, хочется согнуться как обычно, и никак👍👍👍👍 спасибище!!!! 🙏🙏🙏
Это как вам нравится) Начните с одного подхода.
Ну и чё теперь делать?!Скриншоты убрали. Я, конечно,добавила пост в закладки. А если вы решите его удалить?! Мне придется ходить конем и меня исправит только могила?! Уж будьте любезны,не удаляйте, пожалуйста 🤗
А как часто и как долго? А я почему-то ничего не почувствовала, все уже деревянное.
Желательно каждый день. Начать с одного подхода на каждую руку. Потихоньку ,слушайте своё тело.
Одно ваше упоминание о осанке, выпрямило мою спину) Спасибо большое за упражнение! Как-то подозрительно просто) Но, буду делать👍
У меня почему-то руки затекают( даже когда хвостик/пучок на голове леплю, прям не могу, кое-как
Да, хондроз. У меня волосы хорошие, но всяческие укладки, прически для меня каторга, совсем не могу руки вверх держать.
Добрый вечер! Спасибо! По сколько подходов за раз на каждую руку делать и каждый день?
Желательно каждый день. Подходы определяете сами по состоянию.
А как близко к стене? Столами касаться?
@a.f-b это я поняла. Я имею ввиду расстояние до ног. Пальцы упираются в стену?
@kisyarik, пальцы не упираются, встаньте ровно на расстояние поставленной к стене руки
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ РУК?
Это невозможно, я не могу так жить.
Точнее настолько не жить.
Только положишь в кроватку - моментально орет.
Возьмёшь на руки - замолкает и засыпает.
У меня позвоночник и осанка уже дугой, как у коня из шахмат.
Руки безумно затекают с ней спящей сидеть.
Это невыносимо.
Я вообще не представляю как потом смогу осанку выпрямить.
У меня все болит: шея, спина, руки 😭
Почему меня бесит, когда муж решает чужие проблемы без меня?
Выбесила ситуация
Звонит подруга, говорит может ли мой муж помочь с одним вопросом, я говорю конечно, через 10 минут придет домой и наберет тебе.
Сама перезваниваю мужу, ну чтобы спросить и где он и спросить поможет ли, но не успеваю потому что он с кем то говорит, в общем она тут же ему перезвонила сама. И меня это почему- то бесит, я не ревную, ничего такого, но сам факт раздражает, зачем ты мне звонишь и спрашиваешь, если не слушаешь что я сказала и сама перезваниваешь, и бесит тот факт что...
Что делать, если ребёнок убегает на улице?
Есть ли какие то способы/упражнения как сделать так, чтобы ребёнок не убегал от тебя, если мы не дома?
Или это само пройдёт?
Я не могу никуда с ним ходить, даже в магазин у дома не сходишь, убегает, за руку не даёт держать
Корсет или упражнения для осанки после родов: что помогает?
А поможет ли корсет для спины в исправлении осанки? Может кто пользовался и помогло? Или может упражнения какие действенные? У меня что то после родов, совсем с осанкой плохо стало. Что то совсем сгорбилась, надо как то исправлять ☹️
На часах 00:42, встаю. Пойду пробовать))