Девочки, расскажите опыт интервального головадия.
Что ели, через какое время? С какого времени лучше начинать? В какой период дня лучше есть?
Комментарии
@aminavitamina, сорвёте себе так желудок , оптимальное 8/16 . Диапазон для себя выбирайте . Не позже 21 желательно
@aminavitamina, нет, это тупо голодание. Кушайте по принципу здоровой тарелки, информации масса в интернете. Вкраце, на завтрак сложные углеводы и жиры (каша с орехами и фруктами), обед и ужин половина тарелки овощей, четверть белки, четверть углеводы. Включите в рацион как можно больше продуктов, например такие крупы как киноа, бурый рис, зелёную гречку, булгур, перловка, ячка, кукурузная каша. Часть белков хорошо брать бобовыми - чечевица, фасоль, нут, маш. На десерт фрукты.
@aurora_aurora, а ещё лучше кто то бы дал волшебную таблетку )))
Три основных приёма пищи :в 9, 13.00 и 17.00. В 11 и 15. 00 перекус.
@aminavitamina так это и есть интервальное голодание:8 часов еда и 16 голод.
@curlymam я просто думала в ИГ можно чуть больше есть чем при ПП. Даже сладкое позволительно
@aminavitamina так можете кушать больше, главное что именно. Сладкое утром
Попробуйте просто отказаться от углеводов во второй половине дня .
И не садится за стол если между приемами пищи не выпили стакан воды.
Остальное время чай кофе Вода
Когда прям воще капец - орехи чуток или сыр
Аналогично кушаю. Перепробовала множество диет, этот вариант лучше всего.
@aminavitamina, с 20 января 3 кг ушло
Но у меня все сложно - я на АД они задерживают воду
Какие подарки дарит Вам свекровь на праздники?
Какие сладости любят дети зимой?
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Какие фразы выводят из себя?
Девочки, берменяшки или уже мамочки, какие фразы вас способны быстро вывести из себя ? Скажем так «безобидные» фразы🤔 Мы же часто бываем очень раздражительны, и на фоне всего этого любая неосторожно брошенная фраза может стать причиной глубоких переживаний, раздражений , у кого-то даже возможно стресса 🥺. Вот хочу поговорить , на эту тему , что вас раздражает , напрягает , какие фразы от людей , независимо родственник это , или коллега и т.д. Какие уместные для вас вопросы , какие нет ? 😑
Какие имена для девочки вам нравятся? Советы мам
Девочки, выручайте ! Какие имена вам нравятся для девочки? Для мальчика мы уже выбрали в принципе, но с именами девочек это какой-то кошмар, ни одно толком не нравится! Как бы вы хотели назвать девочку ,какие имена вам нравятся?
Есть интервалы 12/12, 10/14 и 8/16. Сначала определите в каком вы интервале сейчас питаетесь, и начинайте например с 12/12 неделю и потом уменьшать до 10 часов, и самое эффективное до 8. Позавтракала попозже, поужинала пораньше. Приемы пищи посытнее, голодать не надо