Девочки, расскажите опыт интервального головадия.
Что ели, через какое время? С какого времени лучше начинать? В какой период дня лучше есть?
Комментарии
@aminavitamina, сорвёте себе так желудок , оптимальное 8/16 . Диапазон для себя выбирайте . Не позже 21 желательно
@aminavitamina, нет, это тупо голодание. Кушайте по принципу здоровой тарелки, информации масса в интернете. Вкраце, на завтрак сложные углеводы и жиры (каша с орехами и фруктами), обед и ужин половина тарелки овощей, четверть белки, четверть углеводы. Включите в рацион как можно больше продуктов, например такие крупы как киноа, бурый рис, зелёную гречку, булгур, перловка, ячка, кукурузная каша. Часть белков хорошо брать бобовыми - чечевица, фасоль, нут, маш. На десерт фрукты.
@aurora_aurora, а ещё лучше кто то бы дал волшебную таблетку )))
Три основных приёма пищи :в 9, 13.00 и 17.00. В 11 и 15. 00 перекус.
@aminavitamina так это и есть интервальное голодание:8 часов еда и 16 голод.
@curlymam я просто думала в ИГ можно чуть больше есть чем при ПП. Даже сладкое позволительно
@aminavitamina так можете кушать больше, главное что именно. Сладкое утром
Попробуйте просто отказаться от углеводов во второй половине дня .
И не садится за стол если между приемами пищи не выпили стакан воды.
Остальное время чай кофе Вода
Когда прям воще капец - орехи чуток или сыр
Аналогично кушаю. Перепробовала множество диет, этот вариант лучше всего.
@aminavitamina, с 20 января 3 кг ушло
Но у меня все сложно - я на АД они задерживают воду
Есть интервалы 12/12, 10/14 и 8/16. Сначала определите в каком вы интервале сейчас питаетесь, и начинайте например с 12/12 неделю и потом уменьшать до 10 часов, и самое эффективное до 8. Позавтракала попозже, поужинала пораньше. Приемы пищи посытнее, голодать не надо