@izabelladaush старатся вставать +-в одно время. А от того уже плясать. Например как у нас. Мы встаем в 6.30-7.20. Потом первый сон через 2,30-3 часа. Ловлю первые же позихушки и сразу ложу. Второе вб 3,5-4часа. И третье 4-4,5. Вот как то так. Ложу на ночь не позже 9. Обычно в 20.00+-. Вообще нужно все сны зафиксировать, но я не готова заганять себя в такие рамки.