"Я похудела, но отражение в зеркале не радует"🥺

⠀

❓❓❓ Чего мы хотим больше, нужную цифру на весах или красивое тело❓❓❓

⠀

❓❓❓Разве это не одно и тоже 🤔🙄

⠀

Поговорим про то, как стройнеть правильно (эффективно), за счёт жировой массы тела, а не мышечной! ☝🏼

⠀

❌❌❌Неправильно сбалансированная диета нарушает обмен веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.

⠀

📊 При проведении многочисленных исследований установлено, организм может активировать физиологическую защиту:

если в организм за сутки, не поступает достаточного количества микро и макро нутриентов с пищей чтобы пополнить суточные энергетические расходы, он вынужден тратить свои запасы мышечной массы.

⠀

Если кто не знает🤗

Нутриенты – это биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма. Они разделяются на микроэлементы (витамины и минералы) и на макроэлементы (белки, жиры углеводы)😉

⠀

т.е. мы получаем желанную цифру на весах, а в добавок дряблую кожу, ломкие волосы и ногти, и сохранённую жировую👍🏻🤪так себе результат...

⠀

И ещё ☝🏻, при голодание в качестве сброса веса происходит крайне непропорциональная потеря белка, наше тело начинает перерабатывать сократительные белки намного раньше, чем жировую массу

⠀

Т.е., когда мы сокращаем приемы пищи и потребление белка сильно уменьшается, даже сохранение объема мышечной массы становится невозможным.

Также необходимо помнить, что с увеличением уровня нагрузок (подключение дополнительной физической активности) должно пропорционально увеличиваться потребление белка. Рассчитывается индивидуально.

⠀

👌🏼 Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно выше, чем при голодании или крайне несбалансированной диете.

⠀

🎯 Стройная фигура без вреда для здоровья и организма - вот главная цель♥️

⠀

Расскажите, приходилось ли Вам снижать вес самостоятельно и каким методом ❓

Какими были результаты❓