"Я похудела, но отражение в зеркале не радует"🥺
⠀
❓❓❓ Чего мы хотим больше, нужную цифру на весах или красивое тело❓❓❓
⠀
❓❓❓Разве это не одно и тоже 🤔🙄
⠀
Поговорим про то, как стройнеть правильно (эффективно), за счёт жировой массы тела, а не мышечной! ☝🏼
⠀
❌❌❌Неправильно сбалансированная диета нарушает обмен веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.
⠀
📊 При проведении многочисленных исследований установлено, организм может активировать физиологическую защиту:
если в организм за сутки, не поступает достаточного количества микро и макро нутриентов с пищей чтобы пополнить суточные энергетические расходы, он вынужден тратить свои запасы мышечной массы.
⠀
Если кто не знает🤗
Нутриенты – это биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма. Они разделяются на микроэлементы (витамины и минералы) и на макроэлементы (белки, жиры углеводы)😉
⠀
т.е. мы получаем желанную цифру на весах, а в добавок дряблую кожу, ломкие волосы и ногти, и сохранённую жировую👍🏻🤪так себе результат...
⠀
И ещё ☝🏻, при голодание в качестве сброса веса происходит крайне непропорциональная потеря белка, наше тело начинает перерабатывать сократительные белки намного раньше, чем жировую массу
⠀
Т.е., когда мы сокращаем приемы пищи и потребление белка сильно уменьшается, даже сохранение объема мышечной массы становится невозможным.
Также необходимо помнить, что с увеличением уровня нагрузок (подключение дополнительной физической активности) должно пропорционально увеличиваться потребление белка. Рассчитывается индивидуально.
⠀
👌🏼 Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно выше, чем при голодании или крайне несбалансированной диете.
⠀
🎯 Стройная фигура без вреда для здоровья и организма - вот главная цель♥️
⠀
Расскажите, приходилось ли Вам снижать вес самостоятельно и каким методом ❓
Какими были результаты❓