Спасибо

Овсяную, рисовую, гречневую. До и послеродовая диета 2 недели, а потом за общий стол. Только вечером ела кашу на ужин, в остальном все так же

Как на планке 5 минут стоите? Я минуту еле выдерживаю😂

@lourencia, могу и 10 минут))) боковыми планками меняю положение... кстати боковые очень хорошо при диастаз 👍

Это не плохо мне кажется

@asekamaseka нет, просто придерживалась ПП

@asekamaseka вы просто ещё мою маму в возрасте 65 лет как выглядит не видели 😀

@kukaalyalya, а вы мою не видели 80 летнюю и родившую 10 детей

Ещё стройнее вас

@olgamihalkina9, почему? Наоборот ведь нужен? У меня тоже диастаз и вот сейчас делаю вакуум

@olgamihalkina9, а пресс да, нельзя

@homelike мне хирург категорически запретил делать вакуум, расхождение диастаза 1.5 см

@kukaalyalya, тогда поздравляю 🥳

@kukaalyalya в смысле вы в роды пошли с весом 60?

@aikune_gym забеременела когда весила 60кг

156, ела кашу на ужин каждый день , за первый месяц скинула вес, сейчас просто поддерживаю

@kukaalyalya, разве каша это не углеводы ? Помню когда я худела , ужин должен быть из мяса и зелени

@advanced-mommy да, но это не быстрые углеводы, зато сладостями не будете заедать

😂 спасибо

Ешьте кашу на ужин, улучшит ЖКТ и вес сбросите

Всего лишь 30-40 минут в день и все вернётся в форму

@kukaalyalya как?

@assem_ok начните с питания, и потихоньку тренируйтесь по 30 минут в день, через 60 дней формируется привычка заниматься каждый день

😂 спасибо