Девочки, кто на ПП.. Хочу попробовать питаться правильно, пока нет представления что готовить.. Поделитесь простыми и вкусными рецептами ( варианты завтрак/обед/ужин) в идеале подходящими всей семье
Комментарии
Вообще под ПП каждый понимает разное )
Разумно просто убрать сладкое, мучное, колбасы, жареное. Покупать продукты лучшего качества. Есть мноооооого овощей.
Прием пищи 2-3 раза в день без перекусов (это прям важно!).
Просто чаше всего под ПП понимают обезжиренное 5разовое питание - это путь к инсулинорезистентности, слишком дорогая цена.
@arzlenok,
Обязательно сдайте глюкозу и инсулин. Это прям важно. Не надо никаких ПП и не ищите ни у кого меню.
Вам надо просто наладить питание.
Зачем анализы? Раз тяга к сладкому, вероятно у вас повышен инсулин (а повышен он у многих, и у людей с нормальным весом), если это так, то вам нужно LCHF питание или Кето (но это прям тяжело). Хотя и без анализов почитайте про эти типы питания. ПП предполагает много углеводов, значит, ваша тяга к сладкому не уменьшится. Вы будете терпеть, насколько силы воли хватит, что-то на ПП сбросите, а потом сорвётесь и наберёте вес обратно, скорее всего с плюсом.
Я сама себя довела ПП 5разовым, раньше все это рекомендовали.
А современные эндокринологи у виска крутят.
И дело даже не в весе, а в повышенном инсулине. Буду снижать на LCHF, лучше бы на Кето, но не могу на это решиться, слишком жестко.
От Сахара полностью отказалась месяц назад. Пока не восстановлю инсулин. Потом буду иногда позволять послабления. У меня хобби - кондитерка, поэтому вряд ли откажусь от сладкого навсегда ) Да это и не требуется.
И про интервальное питание почитайте. Хорошая штука.
От марафонов, диет держитесь подальше. Выбирайте тот тип питания, который сможете соблюдать всю жизнь.
@arzlenok, и про калории. Конечно, дефицит нужен. Но постарайтесь сначала интуитивно наладить питание. Это легче и правильнее )
@oxana_zabavushka да, вот именно такой тип питания и хочется найти, без вкуснях, на голодняке я точно не смогу долго. Анализы на всякий случай сдам, Спасибо)
@leona_8 спасибо, мне наверно как раз нужно 1500-1600 ккал макс... Рост 164,вес 60.. Сейчас я очень много ем сладкого, выпечки, очень сложно будет без этого с учётом что все это будет на столе для мужа и дочки (
@leona_8 тут наверно больше соотношение рост/вес имеет значение.. Я нормальная если вешу 52 максимум, а в идеале 50..вот чтобы похудеть нужен дифицит колорий я думаю
Ой у меня муж тоже уже третью неделю на пп))Тоже приходится изощрятся.
Я вам скину в личку, вот мы начали с мужем меню на неделю со списком продуктов
И мне если можно🙏🏽а если захотите я с вами тоже могу потом поделиться,у меня просто марафон закончился сегодня,а по новой одно и тоже не сильно хочется есть😀
@mama-danya я, так не могу, думаю что ем мало, но по факту как за двоих.. Все время хочу есть
Если интересно, продаю Пп рецепты в карточках, цена 250 рублей