arzlenok
Елена ·Мама дочки (7 лет)
Девочки, кто на ПП.. Хочу попробовать питаться правильно, пока нет представления что готовить.. Поделитесь простыми и вкусными рецептами ( варианты завтрак/обед/ужин) в идеале подходящими всей семье
07.02.2021
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Асель·Мама четверых детей
Если интересно, продаю Пп рецепты в карточках, цена 250 рублей
10.02.2021 Нравится Ответить
Вообще под ПП каждый понимает разное )
Разумно просто убрать сладкое, мучное, колбасы, жареное. Покупать продукты лучшего качества. Есть мноооооого овощей.
Прием пищи 2-3 раза в день без перекусов (это прям важно!).
Просто чаше всего под ПП понимают обезжиренное 5разовое питание - это путь к инсулинорезистентности, слишком дорогая цена.
Разумно просто убрать сладкое, мучное, колбасы, жареное. Покупать продукты лучшего качества. Есть мноооооого овощей.
Прием пищи 2-3 раза в день без перекусов (это прям важно!).
Просто чаше всего под ПП понимают обезжиренное 5разовое питание - это путь к инсулинорезистентности, слишком дорогая цена.
07.02.2021 Нравится Ответить
@arzlenok,
Обязательно сдайте глюкозу и инсулин. Это прям важно. Не надо никаких ПП и не ищите ни у кого меню.
Вам надо просто наладить питание.
Зачем анализы? Раз тяга к сладкому, вероятно у вас повышен инсулин (а повышен он у многих, и у людей с нормальным весом), если это так, то вам нужно LCHF питание или Кето (но это прям тяжело). Хотя и без анализов почитайте про эти типы питания. ПП предполагает много углеводов, значит, ваша тяга к сладкому не уменьшится. Вы будете терпеть, насколько силы воли хватит, что-то на ПП сбросите, а потом сорвётесь и наберёте вес обратно, скорее всего с плюсом.
Я сама себя довела ПП 5разовым, раньше все это рекомендовали.
А современные эндокринологи у виска крутят.
И дело даже не в весе, а в повышенном инсулине. Буду снижать на LCHF, лучше бы на Кето, но не могу на это решиться, слишком жестко.
От Сахара полностью отказалась месяц назад. Пока не восстановлю инсулин. Потом буду иногда позволять послабления. У меня хобби - кондитерка, поэтому вряд ли откажусь от сладкого навсегда ) Да это и не требуется.
И про интервальное питание почитайте. Хорошая штука.
От марафонов, диет держитесь подальше. Выбирайте тот тип питания, который сможете соблюдать всю жизнь.
Обязательно сдайте глюкозу и инсулин. Это прям важно. Не надо никаких ПП и не ищите ни у кого меню.
Вам надо просто наладить питание.
Зачем анализы? Раз тяга к сладкому, вероятно у вас повышен инсулин (а повышен он у многих, и у людей с нормальным весом), если это так, то вам нужно LCHF питание или Кето (но это прям тяжело). Хотя и без анализов почитайте про эти типы питания. ПП предполагает много углеводов, значит, ваша тяга к сладкому не уменьшится. Вы будете терпеть, насколько силы воли хватит, что-то на ПП сбросите, а потом сорвётесь и наберёте вес обратно, скорее всего с плюсом.
Я сама себя довела ПП 5разовым, раньше все это рекомендовали.
А современные эндокринологи у виска крутят.
И дело даже не в весе, а в повышенном инсулине. Буду снижать на LCHF, лучше бы на Кето, но не могу на это решиться, слишком жестко.
От Сахара полностью отказалась месяц назад. Пока не восстановлю инсулин. Потом буду иногда позволять послабления. У меня хобби - кондитерка, поэтому вряд ли откажусь от сладкого навсегда ) Да это и не требуется.
И про интервальное питание почитайте. Хорошая штука.
От марафонов, диет держитесь подальше. Выбирайте тот тип питания, который сможете соблюдать всю жизнь.
07.02.2021 Нравится Ответить
@arzlenok, и про калории. Конечно, дефицит нужен. Но постарайтесь сначала интуитивно наладить питание. Это легче и правильнее )
07.02.2021 Нравится Ответить
@oxana_zabavushka да, вот именно такой тип питания и хочется найти, без вкуснях, на голодняке я точно не смогу долго. Анализы на всякий случай сдам, Спасибо)
07.02.2021 Нравится Ответить
@leona_8 спасибо, мне наверно как раз нужно 1500-1600 ккал макс... Рост 164,вес 60.. Сейчас я очень много ем сладкого, выпечки, очень сложно будет без этого с учётом что все это будет на столе для мужа и дочки (
07.02.2021 Нравится Ответить
@leona_8 тут наверно больше соотношение рост/вес имеет значение.. Я нормальная если вешу 52 максимум, а в идеале 50..вот чтобы похудеть нужен дифицит колорий я думаю
07.02.2021 Нравится Ответить
Ой у меня муж тоже уже третью неделю на пп))Тоже приходится изощрятся.
07.02.2021 Нравится Ответить
Я вам скину в личку, вот мы начали с мужем меню на неделю со списком продуктов
07.02.2021 Нравится Ответить
И мне если можно🙏🏽а если захотите я с вами тоже могу потом поделиться,у меня просто марафон закончился сегодня,а по новой одно и тоже не сильно хочется есть😀
07.02.2021 Нравится Ответить
У меня сейчас муж на пп.......я задолбалась готовить😓
07.02.2021 Нравится Ответить
@mama-danya я, так не могу, думаю что ем мало, но по факту как за двоих.. Все время хочу есть
07.02.2021 Нравится Ответить
@arzlenok, гормоны сдавали?у меня переедания были из-за них
07.02.2021 Нравится Ответить
@mama-danya нет, пока ничего не сдавала, видимо надо
07.02.2021 Нравится Ответить
Читайте также