Милые дамы, подскажите, возможно ли с помощью занятий дома привести свое тело в порядок и накачать 🍑 или без спорт. зала не обойтись? Если возможно, то какие тренировки и с какими подручными средствами более эффективные.
Комментарии
Конечно, это же те же тренировки, что и в зале😅 но мне лично это не подходит, мне нужен контроль
Вот попу то как раз можно дома накачать. Гантели, выпады, приседы различного характера. Только возьмите чью-нибудь программу упражнений готовую, что была последовательность и правильное распределение нагрузки.
Все хотят попу накачать.у меня дома не вышло.я до третьей беременности занималась в зале с тренером и с большим весом-иначе не накачать.а вот поддерживать себя в тонусе можно и дома.
Накачать попу только в зале, ну и питание должно быть в профиците
Дома только подтянуть можно
Надеюсь когда нибудь я докажу обратное и накачаю идеальную попу дома 🔥
@kriiisss, дома накачаете, да, только при условии больших весов) если у вас будут гантели, штанги дома, то пожалуйста) и главное здесь питание, в наращивании мышц. Будете есть мало-попы не будет)
Скинула 7 кг, с 63 до 56 пройдя марафон у ler_chek (зайдите в инсте в профиль)
Начала заниматьсядома когда малышке было 6 мес. Нужны гантельки. Мне прям очень понравилось, сейчас только питание поддерживаю из-за лени))) но вес не вернулся! И хочу опять тренировки возобновить и ещё подскинуть . Плюсом идет ещё обёртывание классное 👍🏻
мне не скинуть надо,а наоборот вес набрать 😀при росте 1.73 вешу 46 кг. хочется подтянуть тело, накачать, попу и укрепить спину и руки, а то с ежедневными часовыми укачиваниями дочки по несколько раз в день, моя и без того убитая спина с 3 степенью сколиоза, скажет мне досвидос 😩
Все возможно дома, я занималась, тело очень подтянулось, но я была еще на иг с белковой диетой
@nusek первую неделю тяжко, в том плане что жрать охото тоооо🤣 а потом и вовсе голода не было, прекрано себя чувствовала и вообще все устраивало, но потом что то пошло не так
ссылка
Вот подруга моя, у неё есть закладка онлайн, там трени дома.
И есть надо нормальноь, чтоб орех рос😁
Возможно)
Если делать это систематически и с правильным колоражем
Коврик, гантели, резинки - базовый набор для хорошего результата
Я дома занимаюсь. Коврик, гантели, ленты, фитнес приложения. На YouTube смотрю
Подтянуться можете, но прям накачать- нет.
Тут ещё важно питание, добор белка.
Без белка и зал бесполезен