Подскажите пожалуйста диету на похудение во время беременности 3триместор #первыйпост

Есть больше белка и овощи и пить простую воду ,морс ,шиповник ,не есть жирное и соленое и мучное чтоб не было отеков

Старайтесь питаться побольше полезными для организма продуктами! Завтрак каша, овсяно блин, творог (из подсластителей банан, изюм)

Обед уклон на курицу или индейку с булгуром/гречкой/бурым рисом/киноа,

Ужин рыба или опять курица/индейка с греческим салатом или просто любая полезная зелень!

2-3 недели и вы в норме👌

Вода конечно безусловно тоже является очень нужной вещью, но в беременность нужно очень осторожно ее употреблять, так как возможна задержка больших объемов, как исход-отеки, а этого опасно! Поэтому старайтесь выпивать хотя бы по 15гр на 1 кг своего веса

Я разгрузочные дни делала. Хочешь есть-ешь гречку. Не хочешь гречку-не хочешь есть 😅я её терпеть не могу кстати

Калории считайте

#жирфтопку

Всем спасибо за совет ☺️