Набор веса во время беременности 🦛

Набор веса во время беременности 🦛

Во время беременности появляется не только сам ребёнок, плацента, амниотическая жидкость, но и объём крови и матка увеличиваются. Рекомендуемое увеличение веса зависит от первоначального и в целом конструкции тела, у каждой он индивидуальный и лучше для определения посоветоваться с врачом.

Однако этого не избежать, так что сейчас точно не время для диет и жёстких ограничений 😋

В среднем, в российской акушерской практике принято считать, что прибавка не должна превышать 12 кг, где

5-6 кг приходится плод, плаценту, околоплодную жидкость,

1,5-2 – на увеличение матки и молочных желез,

3-3,5 — на жировую массу женщины (увы, этого не избежать при общем наборе веса)

Есть схема, чтобы рассчитать прибавку веса через индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ определяется по формуле: масса тела (кг) / рост в квадрате (м) и укладывается в нормам по диапазонам:

⚖️ ИМТ менее 18,5 говорит о недостаточном весе

⚖️ Показатели от 18,5 до 25 укладываются в норму

⚖️ Диапазон от 25 до 30 — выше нормы

⚖️ Показатель больше 30 указывает на ожирение

Например, ваш «добеременный» вес составлял 60 кг при росте 170 см.

ИМТ = 60: (170 х 170) = 20,76 - норма 👌

В основном вес набирается во втором триместре и начале третьего, а ближе к родам уменьшается (или держится на том же уровне).

Если вы в норме, то первый килограмм может появиться на 6-10 неделе,

Далее вес (1,5-2 кг) начнёт набираться после 12 недели.

К 16 неделе уже нормальным будет набрать 3 кг

На 20 - 5-6 кг

На 24 неделе - до 8 кг

И далее по норме, оговорённой с врачом.

Безусловно, на каждом периоде могут быть особенности. Самое главное - набор веса должен быть постепенным и плавным, а питание сбалансированным и разнообразным.

Для моего дневника -

На 10 неделе я прибавила 1 кг,

Мой вес до беременности был ~62 кг при росте 174 см, сейчас увеличился до 63 с копейками, которые (копейки) постоянно меняются.

Норма :)

А как вы набирали / набираете вес?

Согласны ли с тем, что я написала выше (базируясь на общении с врачом и информацией в интернете)?

Ещё вернусь к этой теме, а конце 2 и 3 триместра. А потом и по снижению веса после родов, так что вопрос долгоиграющий 😅

#физиология_беременности