Про понимание своего состояния. Важно.

Добрый вечер!

Периодически в работе сталкиваюсь с тем, что человеку напротив сложно ответить на вопрос «а что ты чувствуешь?»

Чаще слышу что-то вроде «ничего», а чуть позже мы практически открываем ящик Пандоры с эмоциями, которые не признавались, не были распознаны, о которых не хотелось говорить и т.д.

Но еще чаще бывает такой момент: (обычно передо мной женщина) «он меня предал/ он меня обидел/ он мне сделал больно/ он поступил так-то...»

Так где же в этом ответе твои чувства, да и вообще ты?

Да. Это так. Это горько.

Но! Все-таки попробуй ответить на вопрос «что ТЫ чувствуешь?» Смести фокус внимания на свою персону.

Не чувствовать, конечно, проще. Но это «проще» только внешне. Огромное количество ресурса тратится на это «онемение», на сдерживание своих чувств.

«Современные исследования показывают, что при назывании собственных негативных эмоций словами в нашем мозгу и теле происходят удивительные процессы: возбуждение значительно снижается, падает уровень производства кортизола – гормона стресса» (с) С.Бронникова, клинический психолог.

Стало быть, необходимо тренировать способность распознавать свои чувства и эмоции. Как минимум, чтобы облегчить свое состояние ситуативно, а как максимум - ради своего здоровья в перспективе.

Есть ряд довольно серьезных расстройств, которые лечатся, в том числе, умением отслеживать, понимать и называть свои эмоции.

В фото добавила подсказки в помощь тем, у кого небольшой ступор:)

А что чувствуете вы сейчас?