Mom.life
post image
Про понимание своего состояния. Важно.
Добрый вечер!

Периодически в работе сталкиваюсь с тем, что человеку напротив сложно ответить на вопрос «а что ты чувствуешь?»
Чаще слышу что-то вроде «ничего», а чуть позже мы практически открываем ящик Пандоры с эмоциями, которые не признавались, не были распознаны, о которых не хотелось говорить и т.д.

Но еще чаще бывает такой момент: (обычно передо мной женщина) «он меня предал/ он меня обидел/ он мне сделал больно/ он поступил так-то...»

Так где же в этом ответе твои чувства, да и вообще ты?

Да. Это так. Это горько.
Но! Все-таки попробуй ответить на вопрос «что ТЫ чувствуешь?» Смести фокус внимания на свою персону.

Не чувствовать, конечно, проще. Но это «проще» только внешне. Огромное количество ресурса тратится на это «онемение», на сдерживание своих чувств.

«Современные исследования показывают, что при назывании собственных негативных эмоций словами в нашем мозгу и теле происходят удивительные процессы: возбуждение значительно снижается, падает уровень производства кортизола – гормона стресса» (с) С.Бронникова, клинический психолог.

Стало быть, необходимо тренировать способность распознавать свои чувства и эмоции. Как минимум, чтобы облегчить свое состояние ситуативно, а как максимум - ради своего здоровья в перспективе.

Есть ряд довольно серьезных расстройств, которые лечатся, в том числе, умением отслеживать, понимать и называть свои эмоции.

В фото добавила подсказки в помощь тем, у кого небольшой ступор:)

А что чувствуете вы сейчас?
05.02.2021
4

Лучший комментарий

Комментарии

mariap505
Margo·Мама сына (5 лет)
Беспокойство, раздражение
05.02.2021 Нравится Ответить
iterignis
Ирина ·Мама сына (10 лет)
Агрессию, злость, обида
05.02.2021 Нравится Ответить
evgescha180
Евгения Андреева·Мама двоих (7 лет, 15 лет)
Ярость,протест
05.02.2021 Нравится Ответить
elis_psy
А как ощущения после того, как обозначили то, что чувствуете?
Можно сказать вслух и отследить до/после)
05.02.2021 Нравится Ответить
evgescha180
Евгения Андреева·Мама двоих (7 лет, 15 лет)
@elis_psy не сразу после,но в течение часа таки поругалась с мужем и всплакнула. А после того,как проговорила,не заметила изменения, если честно.
06.02.2021 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Моральная поддержка»
Смотрите все записи из канала в приложении