Как снять стресс

Несколько способов быстро снять стресс и повысить производительность на рабочем месте

▫️ Записывайте свои проблемы

Записывая проблемы, вы перестанете снова и снова прокручивать их в голове и выявите истинные источники стресса.

▫️Глубоко дышите

Просто вдохните на четыре счета, а затем так же на четыре счета выдохните.

▫️Перекусите

Здоровый перекус способствует небольшому повышению сахара в крови и, как следствие, хорошему настроению.

▫️Займитесь умиротворяющим хобби

Каким бы ни было ваше увлечение, оно помогает отвлечься от работы и сосредоточиться на любимом занятии, а значит, дает отличную возможность снизить уровень тревожности и стресса.

▫️Позвоните друзьям

Когда вы общаетесь с близким другом, в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола.