Мой муж сбросил 47 кг , ему помогал знакомый в этом, он работал в сфере для спортсменов . Сначала первые три дня (снять оттечность ) он сидел исключительно на варенной грудке по 200 но на порцию, но есть надо,как только захочется, потом это было овощи с мясом тоже 200 нр,в первую половину разрешалось каша с овощами. Молочка - только молоко безлактозное и 50 но сыра надень. Сахар - сахарозаменитель. Хлеб только цельнозерновой один кусочек в день . Рыба обязательно. Целые выходные у него монопродукты. Например весь день одни яблоки ел, второй день апельсины. В общем , тяжёлая диета, но дала отличный результат и по здоровью у него стало лучше. И как только начал диету, начал с ходьбы на улице пол часа без остановки, потом километры увеличивались, потом бег

Просто психанула !!!
И взяла себя в руки !
Планирую с конца февраля свой марафон !
Хотите зайдите в мой инст , и посмотрите на результаты мои )
@olegovna_olegovna , могу взяться за вас 😅👊🏼🙌🏼💪🏼 без изнурительных голоданий и там супер правильного питания ) просто режим и сгонка калорий ) я сбросила минус 20 за 3 месяца !) и сейчас просто поддерживаю себя в форме ) при этом не ограничивая в каком либо питании себя !)))

Интервальное голодание - до 18;00 только кофе без сахара и молока
Ужин кето-диета 🥩🥗🍔🧀🍳....
(Примеры меню ссылка )
Десерт детокс манго пудинг с чивасом ( 12летний тоже пойдёт )

2 года назад сидела на марафоне у Марины Курниковой, объемы ушли хорошо, тело хорошо подтянулось, но ее тренировки и питание - ооочень сложные, после ее марафона до сих пор зелень не могу есть🤢🤪, сейчас сижу на программе wow body от Аниты Луценко, очень нравится, тренировки - супер, нравится, что они чередуются и много времени не занимают (как раз в дневной сон малышки успеваю позаниматься 😁), питание тоже норм, но я на 100% его не придерживаюсь, иногда готовлю пп блюда, которые больше мне «по душе», чем предложены в меню), за 2 недели -1 кг, зато по объемам очень хорошие результаты👍

На марафоне с Мартой Марнауз из Взвешных и счастливых . 2 года назад , за 21 день 6кг сбросила по моему. А сейчас после рождения ребёнка , ПП, был спорт по началу, сама дома, сейчас уже редко конечно.

Только пп

Жир киллер с Обуховским, сложно и интересно