Мне очень помогало тёплое молоко с мёдом , вырубало прям сразу

Кайфовать от беззаботной жизни

Пойти полежать в ванне, попить вкусный чай наедине

Послушайте аудиокнигу, если не уснёте, то хоть в телефоне залипать не будете и полезно )

Ничего с этим не поделать. У меня бессонницы нет, но очень странный режим)