Потрібна порада нутриціолога чи даєтолога, якщо тут такі є.
Потрібна порада нутриціолога чи даєтолога, якщо тут такі є.
Як якісно вирахувати свою норму калорій для харчування?
Почала жорстко обмежувати себе в харчуванні, але з'явився неприємний присмак у роті, якийсь неприємний запах скрізь ввижається, живіть крутить третій день і є діарея. Можливо це кишкова хвороба чи це я дуже мало їм.
Сьогодні відчуваю себе дуже голодною!
Намагаюся вживати в межах 1200-1300 ккал.
Sandra·
1300 ккал - это мало((( организм очень чувствителен к изменению системы питания! Не издевайтесь над собой🙏🏻
у Вас все симптомы на лицо, организм подсказывает Вам, что ему не хорошо (((
В каких целях такие ограничения? Вы хотите похудеть?
Sandra··
@olga_babymasager, продолжайте просто кушать то, что едите, не считайте калории! Выдохните! Правда 👌🏻
Я постоянно пытаюсь (пыталась) худеть, калории считала, на раздельном сидела, марафоны проходила, ... толку не было совсем! Ела 1200 калории, пока не начала болеть печень и поджелудочная ((( Потом просто выдохнула, стала кушать сбалансированно, натощак стакан воды, три приема пищи, 1 перекус, последний приём пищи за 3 часа до сна. Без голодовок, средние порции, без переедания.
Спорт дома под ютьюб 3-5 раз в неделю, не каждый день! Мышцам нужен отдых.
Вода 1,5-2 литра в день.
Сбросила 5 кг за 4-5 месяцев. Фигура была отличная! Мне нравилось!
Взвешивайтесь раз в неделю, после утреннего туалета натощак.
Стресс, голодовки и постоянное ожидание результата загоняют в депрессию и разочарование.
С тех пор я не поправляюсь 👌🏻
Сейчас жду малыш) ем также, только без спорта (врач запретил((((.
Удачи Вам!
Ольга··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
а якщо чай пити він в категорію "вода" не входить? Я 2 літри не вип'ю. Спочатку бігала постійно в туалет, якщо багато води на ніч то півночі бігаю 😳
Чай я п'ю трав'яний чи каркаде.
Sandra··
@olga_babymasager, простая вода! Чай /кофе / компот - не считается. Пейте на ночь не пейте, за 2 часа до сна)
Пейте, сколько сможете )
Привыкнете и найдёте свою дозу воды.
Sandra·
@olga_babymasager, дайте себе время! Чем быстрее скинете вес - то быстрее вернётся, может даже вдвойне. Резкое похудение - это сумасшедший стресс (((((
Sandra··
@olga_babymasager, из-за этого и сбивается жкт. Ешьте нормально и полезно! Иначе организм воспринимает ситуация, как стресс: голод, еды нет, sos! и начинает сжигать мышцы, брать полезные вещества, - а жирок не трогает) он умён настолько)))
Чувствую, нужно мне идти учиться 📚 на диетолога 😂
Ольга··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
почала читати на Інстаграмм той блог і зараз сиджу ридаю 😢
Дуже дорога програма у нього (ну, особисто для мене, я зараз не маю такої суми, щоб навчитися усьому цьому правильно).
Sandra··
@olga_babymasager, мы посты читайте, у него много полезных публикаций!
Прекратить считать калории, успокоиться и продолжать в том же духе.
Не голодать!!
И не ждать волшебной таблетки ☝🏻
И всё 👌🏻