Девочки, ну вот что делать, вес дальше не идёт. За месяц похудела на 4 кг, на пп и подсчете калорий, дефиците и вес встал, надо ещё кг 3-4, что можно предпринять, только не спорт 😁
Комментарии
Спорт)))) небольшую нагрузку. До тонуса мышц. И ещё есть эффект плато. Поэтому продолжайте дальше.
Я в такие моменты на безуглеводку перехожу. Полностью исключаю углеводы на несколько дней.
Почитайте про плато в похудении в интернете.
Углеводы-это энергия. Тяжеловато
@albusik.bubusik, Я знаю. Но в период плато исключить их будет эффективно.
Продолжать в том же ритме, можно один день разгрузки и снова вернуться к тому же рациону.
Вес пойдёт вниз в любом случае, организму нужно успевать адаптироваться под новые килограммы
День разгрузки это конечно заманчиво, и страшно одновременно. 😄
@sashulya_mamulya, тоже полезно
@sashulya_mamulya, белковый день устраиваю , не голодно и вкусно)
Сколько сейчас ккал кушаете? Было бы не плохо кардио подключить, но раз вы говорите, что без спорта, только остаётся урезать ккал ещё
@sashulya_mamulya, хотя бы степпер😂 ну вес быстрее вниз пойдёт со спортом, на одном питании тоже далеко не уедешь, у каждого разный организм, у кого то вес идёт вниз после того, как вес стоял, у кого то не идёт. Пробуйте разные варианты
@albusik.bubusik, дома есть и степпер и гантели, достану степпер, прям когда припрет. Спасибо
У меня как то месяц просто 1 кг уходил(
По ккал как то маловато едите, попробуйте добавить ( только не быстрый углевод) и прогулок, активности . Не херачьте спорт)