Без обследований на дефицит можно навредить ведь.. витамины нужно получать в пище, вопрос не в том, в каком количестве их съесть, а как их усвоить) можно железо качать из гречки как насос, а можно поглощать из банки, и все будет вымываться, давая нагрузку на печень
очень все непросто в этой теме, бады - это серьёзная опасность, обман современного маркетинга