Блин...у меня печалька...я в последнее время, очень много ем...прям реально много. Два часа назад поужинали и я опять бы поела🤷♀️..как бороться с таким нездоровым аппетитом. Я уже наела большие бока, которые нереально парят!!! Если так и дальше будет, я не влезу не в одно платье🤦♀️🙈..Помогите...что делать..как не жрать столько???
Убрать из рациона быстрые углеводы и другие продукты с высоким гликемическим индексом. После них уровень сахара быстро скачет вверх, и чтобы понизить сахар повышается и инсулин. А после высокого уровня инсулина всегда хочется есть. Старайтесь питаться не дробно, а интервально, насыщаться при каждом приеме пищи. Желательно есть как можно больше белков и полезных жиров. Они надолго сохраняют чувство сытости и имеют низкий гликемический индекс. Они как раз идеальный вариант для ужина.
Я на ужин ем творог и грызу семечки 😄. Не ем после 19:00,ухожу на сон с лёгким чувством голода. Завтракаю в 10-11 утра, и весь день чувствую себя бодрой и сильной ❤️
Я взяла себя в руки и на правильном питании за два месяца похудела на 9 кг. При том ушел жир, а мышцы остались.
Творог очень хорошо на долго даёт сытость, вечерочком чтоб не загружать желудок не вредить здоровью тарелку творога 👍 но я его не люблю беру в охотку ем с мёдом+банан)))
У нас ночной дядяЖора всей семьёй косточки солёные абрикос, урюка, миндаль, сейчас мощно присели на гранаты по 3кг за раз, чистит их супруг поскольку окрашивает мои руки мощно ☺️
Недавно я нашла способ "как не жрать много", после просмотра одного видео в тик токе, булка сама не лезет мне в рот https://vm.tiktok.com/ZSEaKFC8/
@vikalya_09
Видео, для мотивации, да...чтоб посмеяться 😊
А так, если честно, у вас отличное тело по фотографиям, судя по вашим комментариям, рядом с вами ваша мама, если это временно, не переживайте за лишние кг.. Кто ещё так будет заботиться о вас, о нас? Только мама😊. Наслаждайтесь этим прекрасным временем. Я изучала для себя информацию "как можно правильно похудеть", кушать маленькие порции но часто, между завтраком-обедом-ужином должен быть перекус:орехи, фрукты, салат. Что вы захотели, то вы должны съесть, но не в большом количестве. Ведь если ваш организм, ваш мозг хочет вон ту пироженку, что у вас на столе и вы вместо этого скушаете, что-то другое от этого вам лучше не станет это точно.
На моей практики, когда я держала диету, то я наоборот толстела через какое то время. Принимая диету за внезапное голодание, он как бы входит в режим энергосбережения. При этом потребляемая еда телом воспринимается, как возможность запастись на будущее. А это может привести к отложению лишних калорий в ненужных местах. Это была моя большая ошибка.
Если мама живёт с вами, то надо конечно пересмотреть рацион питания, но если не живет, наслаждайтесь вкусняшками 😘💋, только в малых порциях. Платье стало маленьким? Появился повод обновить свой гардероб 😊.
Я начала тоже кушать много, кушаю больше чем муж, но не попровляюсь, мне самой стало страшно за свой желудок, что его могу растянуть. Я выявила свою причину, вовремя не кушаю, пропускаю обед, либо ужин из-за того, что Ева капризничает и когда начинаю кушать, я съедаю все и не могу остановиться. Мне нужно наладить свой режим дня.
Когда я пыталась правильно худеть, я кушала все что хотела, порции были небольшие, через какое то время если хотела кушать, то съедала все что хочу.
А так перекусы: орешки, салат, овощи, фрукты.
Аделичка, вы как ни кто можете поддержать💋! Я возьму себя в руки..знаю про дробное питание, но сложно контролировать свои порции...надеюсь станет теплее, больше времени буду с детьми гулять и разгоню весь свой жирок)))
Не ты одна такая я тоже жру...иногда пытаюсь сдерживаться...🤣🤣🤣...наверно это из-за ГВ
Ой я не одна такая, вот буквально плотно поела шашлык (больше мужа даже) ещё бы сьела да неудобно стало, как бы сытость есть но и есть охото, через пол часа ещё закинула, может это зима 🤣🤣🤣
Блин...клевое объяснение..я теперь всем буду говорить- это просто зима🤣🤣🤣
🤣🤣🤣 @vikalya_09 а я вообще говорю мужу это не я а малыш просит я не причем
При кормлении я вообще забываю про себя так как толку нет как отлучу тогда и начинаю диету и спорт так как ребенок должен полноценно получать питание , в форму быстро прихожу так как работа того стоит все будет хорошо по больше движения и исключение мучного поможет
Эх больная тема. У меня психологическая проблема. Я когда себя жалею (по любому поводу) так сразу ем. Я сейчас тааак плохо выгляжу, я после родов худее была чем сейчас 😫 вот скачала себе трекер привычек, купила подписку на домашние тренировки (уже 2 дня занималась). С 1 февраля клянусь возьмусь за себя и буду худеть. Хватит уже. У меня лицо уже размером с Россию
@vikalya_09, мне кажется, это от усталости. Все таки двое детей маленьких. У меня разница в возрасте у детей почти такая ж как у ваших. И вот до года второго реленка я была очень усталая, точно как вы описываете. Потом до второго года тоже усталость была, но не так сильно. Сейчас все норм
я надеюсь...что усталость..надеюсь и верю, что это все временно))... в любом случае, брать в руки себя надо. Ибо я понимаю, что потом привести себя в порядок будет сложно.
Блин у меня тоже самое, я ем без конца, поужинали и через 20-30 минут снова хочется чего нибудь поесть 😓
@vikalya_09 не, я не поправлюсь 🙈 муж говорит "не в коня корм"🤣 корми не корми, кг 44-45 вешу всего. А ем как в последний раз
Раньше я 1 бургер или лаваш не могла доесть, объедалась просто, а щас могу запросто 2 штуки съесть и закусить ещё чем нибудь 😅
Когда ночью сильно охота кушать, я пытаюсь обмануть желудок, выпиваю стакан чая или воды и быстро спать. Главное быстро уснуть, чтобы желудок не успел понять, что его облапошили 😄
@vikalya_09 ооо, как я вас понимаю. Когда что то вкусное есть, все мысли об этом. Я если пересилю себя и не съем, мне потом во сне эта еда снится 😂
и что же делать🤷♀️🙈...еще и лень такая, бегать собиралась и каждый день ищу себе оправдания..типо- убрала сегодня две квартиры, план выполнила🤣🤣🤣
Юлия·
Мама двоих (2 года, 14 лет)
Творог очень хорошо на долго даёт сытость, вечерочком чтоб не загружать желудок не вредить здоровью тарелку творога 👍 но я его не люблю беру в охотку ем с мёдом+банан)))
У нас ночной дядяЖора всей семьёй косточки солёные абрикос, урюка, миндаль, сейчас мощно присели на гранаты по 3кг за раз, чистит их супруг поскольку окрашивает мои руки мощно ☺️
Юлия··
Мама двоих (2 года, 14 лет)
@vikalya_09 поверь мне он работает на все 100😉
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Я попробую..спасибо Юль...может реально творог перебьет мой аппетит.