Приглашаю вас на свой марафон вместе будем худеть

Для начала обозначьте срок. Обозначьте результат, например -5 см в талии и бедрах. Чтобы результат удержать, худеть надо постепенно.
Установите себе приложение fat secret и заносите первую неделю туда все, что едите. Потом в конце "пробной" неделе вы поймёте, что из этого вам нужно убрать, что поменять.
Чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорийности. Т.е.тратить нужно больше,чем есть. Тут 3 варианта:
1. Есть меньше, без тренировок
2. Двигаться больше, есть так же
3. Уменьшать ккал, добавлять физ.активности
3 - идеальный вариант, т.к.кроме потери жировой ткани, вы обретёте красивые пропорции и упругое тело.

Про то как считать калории, можно прочитать в моем гайде, который можно бесплатно скачать по ссылке на моей странице в иг
ссылка

Если вам сложно самостоятельно составить сбалансированный рацион с учётом калорийности, белков, жиров, углеводов, и если вы не знаете как правильно тренироваться, то с удовольствием помогу вам в этом! Обращайтесь 🙂

Девочки приглашаю вас худеть вместе в чат в вайбере. У нас там пп рецепты.тренировки.подсчет калорий и мотивация . Все бесплатно пишите в лс свой номер и я вас добавлю)

Тоже самое. Смотрю на себя и не нравлюсь. А так хочется кушать постоянно. Тем более когда кормишь кажется вообще постоянно голодная. Решила теперь на голодный желудок позаниматься минут 20. И вечером также. Есть меньше мучного. И косметику Летик для тела собираюсь брать, для обвёртывания. В общем надо приводить себя в порядок.

А самому это контролировать практически невозможно

Моя подруга после родов скинула 21кг, без голода. И я сейчас присоединилась и уже даже самочувствие улучшилось. У меня есть классный консультант который учит сбалансировано питаться и если правильно питаться то и тяги такой к сладкому не будет. Если интересно пишите всё расскажу)

перестать есть сладкое, мучное иначе никак ;( сладкое заменить на сухофрукты ( тоже нельзя перебарщивать 2-3 шт в день )побольше пить воду в чистом виде ) двигаться побольше 😊 а лучше на марафон записаться 😬я так худела , когда контроль есть, то и результат не заставит ждать))

Под контролем себя держи , не покупай мучное, чай с сухофрукты, яблочко печенье или слайсы , каши , и т.д