Тренировка памяти по минут 20 в день. Мне кажется хорошо подходят для этой цели картинки вроде «запомни - закрой - открой другую и вспомни все отличия». (Когда то этот способ попадался в книжке по психологии 😊)
На мой взгляд рисование и чтение на память и внимание не влияют, только на расслабление и отвлечение. А действительно влияют только тренировка и «натаскивание» мозга. Больше учишь - больший объём запоминается как ни странно 😊
Может на самом деле с памятная у вас норм , просто объём информации в день большой .